8月最實用的減肥方法 五個習慣一周瘦6斤不反彈

事實證明，在夏天減肥是最好的時間。因為原本就熱的天氣，可以讓脂肪更快的燃燒。也就是說，你的熱身運動只要做少部分，就能很快的進入狀態，熱量開始燃燒起來。介紹8月最實用的減肥方法，每天5個小習慣，一周瘦6斤，真的不反彈！

1。有氧動力訓練

推薦瑜伽做為女性主要運動的形式。每周去五天，並不覺得自己變得越來越強壯，反而會讓你的身材更加柔軟和纖細。因為瑜伽是有氧運動之一，對身材的塑形非常有效。

2。挑戰自己

健身教練總會鼓勵我們增加重量，這是因為這樣才能讓身體適應運動強度，讓效果更加的明顯。同樣的規則適用於有氧運動，瑜伽，和普拉提。

3。不吃糖

運動只是減肥的一部分，飲食才是更重要的。教練會告訴我們，要打破糖癮，停止攝入糖分。儘管有些人說這是有史以來最糟糕的事，彈避免攝入超過四克糖的東西，對你的身材才是最有效。

4。不要飲酒

喝酒簡直是破壞你的付出，它會讓你後悔莫及！戒掉酒精，增加運動強度才是正經事。

5、自己做飯

讓事情變得簡單，慢慢拋棄外出吃飯的習慣吧。在廚房裡擺放著冷凍肉，金槍魚罐頭，蔬菜豐富，足夠你做出一頓美味的大餐。而且它們都是低脂低熱量，不用擔心吃了還要去跑步。

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