女人過了30 要經常吃點它，補充膠原蛋白，你看起來年輕似18

膠原蛋白對於女性來說,很關鍵,能夠很好地幫助延緩肌膚衰老,起到很好的美容效果。嬰兒之所以皮膚滑嫩就是因為膠原蛋白充足，年紀越大，膠原蛋白流失的越多，所以日常要多吃以下食物來補充膠原蛋白。

銀耳

銀耳性平無毒，是滋補的佳品。歷來都被看做是延年益壽、長生不老的良藥。還能增強人體的免疫力，腫瘤患者對放、化療的耐受能力。而其擁有的植物膠原蛋白也能去除肌膚的黃褐斑和雀斑。

豬皮

一般說來，動物皮膚、爪、或蹄中都含有膠原蛋白。因此，從動物的真皮上攝取膠原蛋白的來源非常廣泛，除了常見的豬蹄、肉皮外，還有牛蹄筋、雞腳、雞翅、雞皮、及軟骨等等。

魚

魚皮所含有的膠原蛋白對人體最有益處。因為魚類的膠原蛋白組成結構與人體是最接近，容易被身體組織辨識吸收。

注意：從飲食中補充膠原蛋白的話，就應該盡量避免煎炸的烹飪方式，而用蒸煮燉等方式。

在通過食補獲取膠原蛋白的同時，還應多吃一些橘子、胡蘿蔔、西紅柿、葡萄等具有抗氧化功能的食物，以減少體內自由基對膠原蛋白的破壞。同時富含膠原蛋白的食物常常也含有一定的脂肪，烹飪的時候配搭一些洋蔥、菜花、芹菜和南瓜等具有降血脂作用的蔬菜也是很有必要的。

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