誘人的川字腹肌怎麼練？動圖詳解
看到別人的川字腹肌，你有何感想？其實你也可以，下邊先普及一下什麼是川字腹肌。
川字紋，就是腹肌豎條的三條紋路。中間那條紋路需要靠舉腿卷腹來打造，兩側的那兩條需要靠plank來鍛煉。plank的主要功能是可以幫助你的腹肌外部輪廓看起來更清晰。
以下提供一些有 效訓練腹肌的方法。
運動期間要少量多次地喝水，攝入足夠水分，運動後及時補充蛋白質，效果更佳。
下面開始啦！！
BicycleCrunches:30秒
Shovels:30秒
Turtles:30秒
BentAngle Crunches:30秒
LegLifts:30秒
HighReach:30秒
V-Ups:30秒
SideCrunches:30秒
Scissors:30秒
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※簡單易學的方法練出人魚線，想不想要？
※三階段腹肌鍛煉，開始健身第一步
※訓練後營養補充的科學：燃料、水分、修復肌肉
※菜鳥與高手的區別，或許就差在訓練的節奏！
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