每天1式超簡單腹部鍛煉，有效防止肚子脂肪堆積輕鬆減肚子
每天久坐不動，上半身容易囤積脂肪，日子久了，身體不僅顯得體態臃腫，還特別顯老。戀瑜伽今天教大家用一個簡單的腹肌鍛煉動作，消除凸出的腹部和肚腩，提高背部的柔軟度，恢復上半身苗條的身體曲線。
如果腹部和背部得不到鍛煉，肌力會日漸衰退，就會容易形成肥胖的上半身，擾亂身體的平衡，壓迫到臟器並且帶給頸椎負擔，影響血液循環以及自律神經，造成頭痛、胸悶、肩頸痛以及各種身體不適。
戀瑜伽今天推薦大家的這個皮拉提斯中的動作，讓你輕鬆消除背部以及腹部贅肉，恢復健康性感的上半身線條。
STEP1.趴卧在地上，雙手手肘彎曲，手掌朝下放在身體兩側。
STEP2.使用背肌和腹肌的力量，抬起上半身。感覺到脊椎一節節從地上離開，從頭到肩胛骨慢慢抬起。1~2進行15次。
進行這個動作時會意識到平常很少有機會使用到背部的肌肉，不只是雙手的力量硬撐，也要使用到背肌以及腹肌。
※眼睛下面長脂肪粒怎麼辦 眼周圍的脂肪粒怎麼去除
※長肉這個鍋，脂肪不背！-穀類篇
※榨乾你身體多餘脂肪，用這9個動作練起來，脫油就像脫衣服！打卡282
※效果爆表的瘦身餐 給脂肪一點顏色
※最美的縫隙：減少大腿內側脂肪的肌肉練習法，輕鬆趕走小贅肉！
TAG:脂肪 |
※愛美的女性這樣吃可以減少脂肪纏身，減肥又降脂，防止贅肉堆積！
※易胖體質的人吃點「它」，燃脂排油，防止脂肪堆積，一月瘦20斤
※簡單小貼士避免脂肪堆積和防止你的晚餐超重
※2個最火的瑜伽動作，防止肉肉堆積，收藏每晚練一遍塑形又減脂
※早春別忘吃這菜，防止皮膚粗糙，減少皺紋淡斑，刮脂潤燥瘦小腹
※吃撐了不舒服，這5個小方法有效促進消化，防止「脂肪」慢慢堆積
※想要消除腰腹脂肪堆積，防止久坐贅肉橫生，只是因為水裡加了它
※排骨和它一起燉消熱降燥，孕婦常吃解「胎毒」，防止脂肪堆積！
※身材發福之後，別只會吃減肥藥，隔三差五吃點它，防止脂肪堆積！
※給女兒蒸了一鍋它，防止便秘和口臭，刮腸油瘦身快，小腹變平坦了
※半月板撕裂後如何有效恢復，才能防止肌肉萎縮？
※這葉子含有比其他蔬菜高10倍的抗氧化物，防止細胞癌變，改善貧血，現在吃正是時候！
※最厲害的減肥瘦身4種食物：圖2防止脂肪堆積，圖3吃後狂甩肥肉！
※有效防止滑鼠手，這款產品不簡單
※2種豆子，吃一吃，「掃掉」高血脂，防止了動脈硬化！
※教你2種黑木耳簡單做法，易做好吃，家人都喜歡，防止膽固醇沉積、降低血脂、調節血壓
※立冬後，女人多吃這4種食物，溫暖子宮，補充膠原蛋白，防止早衰
※補充腎氣！每天吃2片，久坐不傷腎，有效防止脫髮白髮！
※防止贅肉堆積，春節減肥必備！
※多喝這菜做的豬肝湯，能有效防止貧血，補充各種維生素