啤酒肚又長出來了？減不掉就沒妹子喜歡我啦！這有兩個輕鬆好辦法

代謝症候群和新陳代謝這兩個詞在很久以前就大家被廣泛關注了。

而這個話題被廣泛關注的真正原因就是肚子變胖的人變得越來越多啦。特別是在肚子胖的這群人里有人還有小肚子，然後你摸摸自己的肚子，發現自己也包括在這群人裡面，心裡突然就「咯噔」一下，默默地感到了一絲憂桑。

不論男性還是女性，大家應該都特別在意自己的身材吧。那麼為什麼會有小肚子呢？每個人產生小肚子的原因都是不一樣的。例如，有的是因為生了小孩子，有的則是由便秘引起的。而且，也有可能是因為骨盆的變形，或者是腸道機能不太好之類的，總之會有各種各樣的原因啦。

這個時候，必須注意的是，這是因為你的肌肉力量正在下降哦。

腹部周圍的肌肉由於平常也不怎麼使用，再加上年齡的增加，它就漸漸鬆弛了，會變得沒法支撐起內髒的重量，而這時它們會慢慢往內側推動，這樣都導致肚子上的肉變多了。因為這種原因，你就會發現無論男女，肚子變胖的人都變多了。特別是喝啤酒這類飲料的人，就更要注意啤酒肚的產生了。

消除小肚子的最佳辦法就是運動和練習啦。

小肚子產生的原因有肌肉鬆弛，不規則的生活習慣，運動不足等。所以，最好不要指望有什麼像烈性葯一樣一天就能改善或解決小肚子的方法。就算是有這種方法，它也可能對身體不好，或者會給身體造成很強的負擔，所以必須要謹慎對待。

用散步來消滅小肚子

消滅小肚子的最適合的方法之一就是散步。如果是步行的話，道具和地點也不需要特意準備，所以可以輕鬆的進行。為了給下腹減肥，大家至少要走30分鐘吧。每天早上上下班或上學的時候，提前一站下車走回家從這種簡單的方法開始，然後堅持下去吧。

這個時候，你要注意不能只是單純的走哦。

走30分鐘以上的話，一定要特別注意走路的姿勢哦。姿勢不好的話，原本還不錯的肌肉也有可能受到損壞。舒展姿態，邊想著鍛煉腹部的肌肉邊散步吧。如果你能確定好每天30分鐘左右的散步路線，並且沿著這條路線用正確的走路姿勢每天步行鍛煉的話，一定會讓你的小肚子消下去的！

下蹲對腹部減肥也有效

步行以外，也推薦用下蹲來消除小肚子哦。說起下蹲的話，大家的印象都是用來鍛煉肌肉的動作，又痛苦又難受吧，不過只是減小肚子的話，不用做到那種程度啦。鍛煉的時候考慮要負重多少也是沒有什麼意義的，以自己的極限為目標就好了。

當你想到「一天5次，那麼做完5次就好了，已經很累了」的時候，就再稍微超越一下自己的極限，再做一次吧。做下蹲的時候，雖然普通的深蹲這種方法也行，不過要注意不要反衝向後倒哦。

沒有反衝的話，你就可以鍛煉小腹中間的肌肉，還可以燃燒脂肪，成功擁有苗條好身材了。在下蹲的時候讓腳與肩同寬，蹲下7秒，然後站起來7秒，給身體恰到好處的負荷程度。

下蹲7秒，然後站起來7秒。

看起來好像很簡單，不過你真正去做的話，會吃驚地發現這個動作意外的很辛苦哦。

大家一定要試試散步或下蹲的方法，讓自己的小肚子變得平坦起來，一起為擁有一副傲人好身材而努力吧！

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