這些夏季養生原則你不可不知！

天氣一熱，人們最容易食欲不振，

夏季人體陽氣旺，新陳代謝旺盛，

損失水分較多，易傷津耗氣。

因此各種疾病就會找上門，脾胃不適，

食慾不佳，心煩氣躁等等各種狀況接踵而至，

那麼夏季如何養生呢？

食恪君傳授大家幾招夏季養生小秘方。

1

飲食防上火

高溫的天氣，會導致人們煩躁上火，飲食要以清淡，易消化的為主，油膩辛辣的食物要少吃。可以將綠豆、蓮子、等加入粳米中一併煮粥，並擱涼後食用。平時要多吃一些蔬菜，水果這可提供維生素的補充。

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2

苦味宜多食

夏天常食苦瓜湯或苦瓜菜肴，是不錯的選擇。

3

防涼防暑

夏季天氣熱，空調風扇是解熱的最佳電器，對於怕熱的人來說，開著風扇，空調是最舒服的。但是對於關節患者來說，夏季是最應該避涼的，因為過涼的環境更容易引起病變。所以在夏季關節關注要適度的使用空調及風扇，盡量少用。

4

保證睡眠充足

夏季日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。因此，夏季保持充足的睡眠對於促進身體健康、提高工作、學習效率具有重要的意義。

根據自己的身體狀況，來找到適合自己的保健法，

堅持注重養生，你的體質就會變得越來越好~

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