葯球推行，新動作鍛煉你的核心肌力
核心肌群的重要性不言而喻，它的主要作用在於維護脊柱的穩定性，防止運動傷害，在此同時提高運動表現。
健身房中，我們常常見到一些動作來訓練腹部，但常見的脊柱捲曲動作在動作過程中難免會涉及到腰椎的屈曲，並且這些動作在過程中對於神經肌肉的控制要求不是很大。
如果在日常生活中我們有大量的不良姿勢，那麼在運動中進行此類動作的話會加劇危害我們的健康。
所以我們要進行核心力量的訓練，同樣也有許多動作鍛煉我們的核心力量。
利用藥球就可以鍛煉到我們的核心力量，同時可以增進肌耐力、爆發力、協調性或基礎體能。
進行這個動作，首先收緊核心，抵抗外力防止脊柱超伸，尤其是腰椎超伸，抗超伸是發展核心，腰椎和骨盆穩定性的重要部分。
身體跪在軟墊上，俯卧撐姿勢雙手伸直撐於葯球上，收腹、屁股收緊、保持脊椎中立，軀幹穩定。
依靠葯球的滾動慢慢推出身體，向前推行，達到最低點後回到起始位置。
葯球推行是一個靜力收縮的訓練，在運動過程中，一定注意保持脊椎穩定，保持軀幹穩定。
在進行這項運動的過程中，保持核心肌肉的收緊的狀態，避免拉長或縮短造成身體的損傷。
所以在訓練你的腹部肌肉的時候，不要只注重肌肉訓練的效果，也要注意增加核心力量的訓練，保護自身的健康。
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