瘦腰3個小竅門，半個月見效瘦成小腰精，平坦小腹出馬甲線！

夏季是美女們盡情展示美好身材的季節，炎熱的氣候，單薄清涼的衣衫，身材的優缺點一覽無餘。但是，也不是所有的妹紙都喜歡這個季節，因為有的人減肥沒有成功，隨身自帶游泳圈，腰圍粗大，腹部贅肉太扎眼，完全藏不住啊。

那麼，我們怎麼減掉腰部和兩側的肉肉呢？下面四招堅持半個月，你就會看到你的腰由原本的水桶腰變成了小蠻腰！

第一招：控油。所謂的控油並不是指臉上的油哦，這裡的控油是說要管住自己的嘴巴，減肥很重要的就是管住自己的嘴巴，管住了那麼減肥就成功一半了。特別是要管住自己的嘴巴不吃那些脂肪含量高的食物，像奶油蛋糕、冰淇淋、巧克力、漢堡、炸雞、薯片等零嘴。特別是夏天，大家都很喜歡吃冰淇淋，這是一定要合理控制的。減肥的人平時可以多吃一些魚、貝類、豆類、穀物粗糧等。再有做飯炒菜的時候，可以多用橄欖油和芝麻油，一定要注意少油哦。而且養成多喝水愛喝茶的習慣。

第二招：按摩。有的人可能腰兩側不胖不粗，但是肚子上有肉，就是我們常說的有小肚子，這時候最有效消除小肚子的方法就是腹部按摩了，在每晚洗澡之後，用手掌從肚臍上方、胸骨下方開始，由上往下推按，按摩的力度要掌控好，不宜過重更不宜過輕，當然略微施力是比較好的，但是要讓自己能接受。接著再圍繞肚臍四周，順時針和逆時針各按摩100次。當你在按摩的時候還可以用一些按摩精油或者粗鹽之類的按摩輔助料。堅持按摩一周之後，你的肚子就會平坦很多。

第三招：運動。有很多減肚子的運動方式，小編試過比較有效果的就是平板支撐和V字型平衡。這兩種相比較的話，平板支撐效果更大點，但是相對的，也更累更難堅持。做平板支撐時大家一定要正確姿勢，還要小心，不要讓自己受傷，一旦支撐不下去了就放鬆休息休息，規範的姿勢大家可以搜視頻看看教練的專業動作。而V字型平衡的話，難度不是很大，就是要多次練習，每天做5次左右，每次保持10秒鐘。

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