孕媽媽吃粗糧有哪些好處？
營養專家指出，相對於其他食物，粗糧里b族維生素損失少。孕媽媽吃粗糧可以少受便秘困擾。不過，因為粗糧里含有比較豐富的纖維素。而人攝入過多纖維素，可能影響對微量元素的吸收。例如，燕麥片如果和用於緩解孕媽媽貧血的補鐵劑一起吃。或者和補鈣劑一起吃。就會影響孕媽媽對鐵、鈣的吸收；在吃奶製品時如如果吃纖維素含量比較高的粗糧，也會影響人體對鈣的吸收。此外，大量纖維素的攝入還會影響人體對脂肪、膽固醇的吸收。
所以，孕媽媽懷孕期間適當補充粗糧是好事，但要注意不能和奶製品、補充鐵或鈣的食品或藥物一起吃，中間最好間隔40分鐘左右。如吃燕麥片後，最好在餐後40分鐘左右再補充鐵劑或鈣劑。
專家提醒
孕媽媽經常吃玉米可以預防及治療口角炎、舌炎、口腔潰瘍、便秘、妊娠高血壓綜合症，肝膽炎症以及消化不良等症，還可以增強體力及耐力，能夠有效的防治「妊娠巨幼紅細胞性貧血」，常吃紅薯能使皮膚白嫩細膩，防治心血管的脂肪沉澱，預防心血肝疾病。糙米也非常適合孕媽媽食用。
※男性孕前體檢 男性孕前體檢的項目和注意事項
※產後多久同房 為什麼產後女性會性冷淡
※白帶有異味是怎麼回事
TAG:和寶寶一起成長 |
※懷孕媽媽能吃胡蘿蔔嗎？吃它的好處多多，孕媽媽都清楚這些嗎？
※夏季孕媽媽吃什麼肉最好？這些肉類營養又不膩，孕媽的餐桌上有嗎？
※孕酮低吃什麼好，備孕媽媽你知道嗎？
※孕媽媽吃哈密瓜有好處，但這些禁忌孕媽也要知道！否則錯吃就不好了
※孕媽巧喝水！哪些水適合孕媽媽？喝多少好？
※孕婦飲食有哪些禁忌 孕媽媽們吃對了嗎
※孕媽媽懷孕後愛吃酸？吃這些都是不錯的選擇哦
※孕期吃哪些水果，對孕婦和胎兒更好？很多孕媽媽不知道
※吃堅果對孕媽媽和寶寶有哪些好處
※備孕媽媽，多吃這5種水果有助受孕！你都吃了嗎？
※孕媽媽孕期身體各種不適？你還在傻傻的吃這幾種食物嗎？
※孕媽媽愛吃酸吃辣到底跟什麼有關？
※孕媽媽能不能吃火龍果 吃火龍果有對孕媽媽和胎兒都有哪些好處
※孕媽媽為什麼睡不好？
※孕婦不能吃哪些水果？孕媽媽們一定要看看呦！
※孕初期吃什麼保胎最好，這些食物都榜上有名，孕媽媽都吃對了嗎？
※孕期堅持喝牛奶好處特別多，孕媽媽們都知道嗎？
※孕媽媽們你們想吃酸辣粉嗎？好吃的酸辣粉孕婦能吃嗎？
※誰說懷孕之後就變醜，孕媽媽吃這些對皮膚很有好處，懷孕也要美！
※孕媽媽不可缺少的3種粗糧，你吃了嗎？