水果代餐減肥真的可以嗎？
先看兩個真實案例：一個體重100公斤的女生，吃三個月的蘋果後減重50公斤；另一個想減肥的女生用蘋果代替晚餐，結果一天後直接暈倒。這兩個相互矛盾的案例讓人很疑惑：吃水果到底能不能減肥？
晚餐只吃水果
如果早飯和午飯都吃得比較飽，晚餐用水果代替，強壯的年輕人在短時間內會有一定的減重效果，但不適合中老年人以及營養不良、貧血、浮腫、消化不良等體弱者。
如果一定要採取晚餐吃水果的做法，建議在吃水果之外配上一杯酸奶，最好能加上一勺蛋白粉，以避免蛋白質攝入不足。另外，女生還要記得白天的飲食中要有足夠的紅肉，避免產生貧血等問題。
哪些水果適合減肥吃
水果平均熱量較低，纖維素含量較高，適合減肥時搭配食用。不過，並不是每種水果的熱量都低，有的水果甚至比肉更容易發胖。
蘋果、小番茄、雪蓮果、柚子類水果熱量較低，可以在減脂期間吃。榴槤等水果熱量較高，建議少吃。除了熱量，糖分也很重要，比如香蕉、葡萄等水果的含糖量很高，減脂期間要謹慎食用。此外，水果的升糖指數（GI值）也很重要，榴槤、西瓜等GI值高的水果會讓血糖在短時間內飆升，容易吃多且餓得快。
※三款瘦身效果非常好的減肥餐
※推薦在減肥期間可以隨便吃的零食
※推薦3種運動減肥方法 簡單又有樂趣
※美女子減肥後難忍後遺症 增肥32斤重獲快樂
※常吃這種食物可以變成易瘦體質
TAG:減肥ing |
※減肥可以吃水果嗎？
※喝粥真的可以減肥嗎嗎？
※蜂蜜＋醋真的可以減肥嗎？
※關於代餐減肥的真相：代餐真的可以代替正餐嗎？
※蔬菜和水果類，真能減肥嗎？
※為什麼吃水果可以減肥？
※減肥的你可以加餐嗎？
※脫脂牛奶真的可以減肥嗎？
※水果代餐減肥並不靠譜，不過這些水果確實是可以促進排脂！
※「負能量食物」真的可以減肥嗎？
※吃什麼水果減肥最快，哪些水果可以減肥
※春節之後，許多人都開始吃水果減肥！但是吃水果真的能減肥嗎？
※不吃晚餐真的能減肥嗎？
※牛油果減肥是真的嗎？
※看鬼片真的可以減肥嗎？
※只吃水果可以減肥 吃肉會發胖？錯！
※喝醋可以減肥，如何正確的喝醋呢？
※不吃代餐，你要怎麼減肥？
※吃水果減肥？這4種水果吃完只會讓你更胖！吃什麼水果才能減肥？
※減肥用水果代替正餐？這些水果讓你越吃越肥，熱量遠超米飯！