空腹運動對健康沒有損害？

有人認為，體內能量儲備豐富，足夠運動時應用，因 而空腹運動無礙健康。運動時機體代謝旺盛，能量消耗 增多。但是，體內能量只有轉變成血糖形式才能被人體 利用。

若運動前飢餓，肝糖原貯備不足，或長時間運動 時，血糖大量消耗，血糖如得不到及時補給，則出現血糖 濃度迅速降低。而腦部儲糖量很少，且神經組織又幾乎 全靠氧化糖來供能，所以當血糖降低時，皆先出現腦和交 感神經功能受影響的癥狀，如頭暈、眼黑、心慌等。

空腹運動(如晨練)前補充食 物以正常食物量的1/3到1/2為宜。此外，還要注意避 免飽腹後運動，運動應該安排在飯後1.5～2小時;運動 結束後30～45分鐘後再進餐。

運動時血液從消化系統 大量地流到運動器官，如果飽腹後運動，勢必使消化道的 食物消化吸收減慢。久之，則可造成胃炎、消化不良等 症。而且飽腹運動容易造成運動中腹痛，使運動不能持 續。所以，既不宜空腹運動，更不能飽腹運動。

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