失眠其實是一種病，晚上就不要吃這6種食物，吃了越容易失眠

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態,導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS),為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等,是一種常見病。簡單來說，失眠就是睡不著，只要生活在這個社會上的人，基本上都遭遇過失眠，比如小孩子，會在開學之前的一個晚上失眠，少年少女，會因為戀愛的事情失眠，而大人們，則會因為家庭問題，工作壓力而失眠，原因因人而異。想要晚上不失眠，睡個安穩的覺，晚上就不要吃這6種食物。

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，又會因為濫用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。但也有很多方法可以緩解和治療失眠。

1、睡前不要吃芹菜

芹菜與黃瓜、西瓜、蘿蔔等食物含水量一樣高，是天然的利尿劑，睡前食用過多會增加起夜次數，干擾睡眠。

2、晚飯後別吃西紅柿

西紅柿富含酪胺，這種氨基酸能使大腦活躍，造成興奮的狀態，導致人不易進入睡眠狀態。其它富含酪胺的食物還有茄子、醬油、紅葡萄酒等。

3、油炸食品睡前3小時不可吃

高油脂的食物需要消化系統消耗更長時間才能完全消化，很容易導致胃腸道的不適，進而影響睡眠。同時這些食物也會影響一些晚上服用的藥物的藥效發揮。

4、睡前2-4小時別飲酒

很多人覺得酒精會幫助人們更快入睡，但是事實卻是，酒精會影響大腦的平衡系統，擾亂整個睡眠狀態，酒精能在第一階段讓人感覺睡得好，但是在夜間或清晨酒精作用消失後就會出現頻繁的覺醒，使總體睡眠質量下降。

5、晚餐不要吃豆類食物

豆類食物容易導致消化遲緩及腹部脹氣，而腹脹的感覺會讓人感覺難以入睡。

6、睡前3小時別吃辛辣食物

辣椒所含的辣椒鹼等刺激性物質會通過刺激人體舌尖，進而刺激大腦中樞神經和身體各部分的神經末梢，導致心跳加快、體溫上升和較長時間的興奮感，同時，辣椒、花椒等辛辣食材對腸胃的刺激也很大，並易造成胃有灼燒感;辛辣食物在消化過程中會消耗掉體內的促睡眠介質。這些都是影響睡眠的重要原因。

飲食上應多食用富含血清素的食物，血清素除了控制我們的睡眠，還控制著我們的情緒和食慾，所以，我們經常會發現，睡眠不好的人，往往情緒上會出現抑鬱或者暴躁的傾向。因為血清素原來就像是交警一樣，控制著這些橫衝直撞的不良情緒。以下食物富含血清素諸如香蕉，香蕉皮萃取物，黑巧克力，全麥麵包，魚類等都富含血清素。

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