練好瑜伽4個動作，你也能瘦成「曲妖精」

又到了要麼瘦，要麼死的季節，在這個盛夏，又有多少人不敢露肩、露腿?隨著瑜伽的進步，越來越多的人選擇瑜伽減肥，小編推薦的這四個瑜伽動作，讓你瘦成「曲妖精」，另外送您十個瑜伽的醫學功效。

駱駝式瑜伽

跪立，身體慢慢向後拉伸，雙手向後握住腳後跟，胸部向上挺起，頭部向後仰，眼睛直視前方。注意呼吸順暢，保持動作30秒-1分鐘。

蓮花坐瑜伽

坐於地面，背部挺直。屈膝，雙腳置於大腿根部內側，腳心相對，腳掌相貼。雙手食指微屈碰拇指，置於膝蓋上。使用腹式呼吸2-3分鐘。

戰士一式瑜伽

雙腳分開，屈右膝，是大腿與小腿成90度，右腿垂直於地面，左腿向後伸直，左腳向左45度。雙掌合十，雙臂舉過頭頂，盡量向後延伸，身體微微向後拉伸。注意呼吸順暢，保持動作30秒-1分鐘。恢復後換側重複。

鳥王式瑜伽

自然站立，把身體重心轉移到右腳，屈膝，把左大腿後側貼於右大腿前側，左腿向後環繞右腿，左腳尖勾住右小腿。身體慢慢向前屈伸90度，背部保持挺直。雙手向後上方拉伸。注意呼吸順暢，保持動作30秒-1分鐘。恢復後換側重複。

十大醫學功效

l、保持和促進系統發揮正常的功能;

2、加強內分泌系統的功能;

3、按摩和強化各部器官，使其機能平衡;

4、促進血液循環、新陳代謝;

5、瑜伽呼吸法，調整心靈，延長生命力;

6、調整脊椎，增強柔韌性;

7、減肥和保養皮膚;

8、提升心理、精神能量，使心靈和平、寧靜;

9、排除體內毒素;

10、減緩和消除慢性疾病。

練習瑜伽的好處還是很多的，只要你敢對自己狠，減肥瘦身不是問題，只要你能堅持，健康長壽永遠伴隨你。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！