為什麼我怎麼減肥也減不下去？減肥期間吃清炒塌棵菜可以嗎？

夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：為什麼我怎麼減肥也減不下去？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。

減肥一段時間了可是為什麼怎麼減肥體重也沒有變化？這種情況下，主要有兩種可能導致你的減肥沒有效果。

1) 使用了錯誤的減肥方法，這樣是很難減肥成功的。

如節食減肥容易導致越減越胖和營養不良。不吃或少吃短期內體重可能會減輕，然而一旦恢復到節食前的熱量供給，「降低」了的基礎代謝率一時無法回升到原來的水平，反而會造成熱量囤積，出現越減越胖的局面。

因此，需要用健康的方式減肥，就需要做到合理飲食和適量的運動。在減肥期間，只有在均衡飲食的基礎上，配合合理的運動特別是有氧運動，才能真正地減肥。

2) 減肥進入了平台期。薄荷瘦身課程平台期的形成中詳細分析了平台期形成的原因。瘦身平台是一個很自然的狀態，在體重減輕到一定階段後後，新陳代謝所需的熱量也降低了。為彌補這種情況，恢復減肥的速率，需要進一步降低從食物中攝入的熱量，或者提高身體活動所消耗的熱量。這時候最好能重新調整一下你的減肥計劃，多進行一些力量訓練可以更好地幫助你度過平台期。

分析出了減肥減不下去的原因後，就應該積極行動起來，改變原有的錯誤減肥方法或者對現有的減肥計划進行調整，讓你更健康地瘦下去。

那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃清炒塌棵菜嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。

清炒塌棵菜的熱量： 58 大卡（100克）

分類： 上海菜

每100克該食物含有：碳水化合物(克)3.84；脂肪(克)3.22；蛋白質(克)2.84；熱量(大卡)57.85

炒： 炒是使用最廣泛的一種烹調方法，用油量的高低決定熱量高低，從而影響其在減肥期間的適宜程度，減肥期間推薦清淡少油的清炒菜肴。

清炒塌棵菜是一道由塌棵菜、鹽、糖等食材製成的食品。

做法：

1，塌棵菜每片剝下，仔細洗凈，在對切（若太小棵就不用切）

2，鍋中加油2大匙，燒熱，導入塌棵菜，翻炒數下。

3，調入味料，略煮一下即可

說明：

「塌棵菜」的上海話音似「脫苦菜」，是道傳統的吉祥年菜。

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