秋意襲來，早睡早起，吃瓜不能太任性！

立秋過後，下過幾場雨，天氣逐漸變涼。這個時節，人容易受涼、感冒或引起胃腸道感染養生需要注意點什麼呢？快來看看吧。

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飲食：吃瓜不能太任性

氣候逐漸轉涼，人體消化功能下降，腸道抗病能力減弱，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感。如果貪吃涼西瓜就容易引發胃腸道疾病，或者使原來的胃病加重。 所以，立秋過後可以適當減少冰西瓜、冷飲的食用。

立秋過後，天氣逐漸開始乾燥。可以適當吃點酸性食物如蘋果、葡萄、番茄等。少吃或不吃辛辣燒烤類食物。可煲蓮子百合湯、銀耳雪梨湯等滋陰潤燥。

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起居：早卧早起，適應氣候變化

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在起居上，應做到早卧早起。早卧可調養人體中的陽氣。早起可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。

秋季適當早起，對於預防腦血栓等缺血性疾病發病有一定的意義。

另外，夏秋之交暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常。著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力。

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運動：鍛煉有節制練功養肺氣

立秋後的早晨是鍛煉身體的最佳時間，此時不冷不熱，氣溫宜人。這時候是開展各種運動鍛煉的大好時機，慢跑、散步都可以讓心情開朗。

每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目，不宜做運動量較大的運動，尤其是老人、小兒和體質虛弱者。

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養生要特別注意這3個部位

頭，頭為諸陽之會。頭頸部位受涼，向下容易引起有肺部癥狀的感冒，向上則會導致頸部血管收縮，不利於腦部供血。

腹，腹部有很多重要經脈，如脾胃經、肝腎經穿過，任沖督三脈起於腹腔內。此處受涼將引起腹部經脈氣血瘀滯不通，對臟器功能都會有影響。

腳，「寒從腳生」。由於雙腳距離心臟最遠，血液流經的路程最長，如果腳部受寒，則血液流動瘀滯，臟器功能繼而受損。

來源：網路

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