中了這五點中的一條，別問我大肚腩怎麼出來了、減脂怎麼沒效！

現在，越來越多的人對於自己的腹部抱怨已久，很多人的腹部都堆積了很多脂肪，而究竟是哪些原因造成了腹部肥胖呢？

1.常常喝碳酸飲料

你是否一天少不了1杯或者是2杯汽水呢?如果是這樣你就要額外注意自己的身體。根據研究顯示，每天喝一兩罐汽水的人，他的腰圍比不喝汽水的人粗5倍！這個研究根據是因為碳酸飲料中的大量糖分會讓你更想吃東西，所以你會在不知不覺中吃更多。

而健怡汽水也好不到哪去，添加人工甜味劑，仍會讓你食慾大開。所以如果你是個嚴重的飲料狂，寧願選擇一杯相對健康鮮榨果汁或是檸檬水。選擇更健康的飲料，不僅可以攝取一些營養，還可以降低糖份的攝取。而且汽水是不會止渴的，那為什麼要喝呢？2.吃東西都用大碗來裝

無論是自助餐或者是家裡的晚餐，注意盛飯的容器！在肥胖癥狀的人調查中，發現他們幾乎都喜歡用大碗用餐。

你的碗夠大，才能裝更多菜，但是這就是無法消滅腹部脂肪的罪魁禍首。用大碗就會攝取更多食物，並且囤積在肚子中，它們會轉換成你腰上的脂肪。為了避免這個情形發生，還是選用小盤子或是小碗吃飯，以便於控制你的口腹之慾。3.半夜吃東西

吃飽後睡覺，除了腹部容易囤積脂肪，更會有胃食道逆流的危險。

當然吃完晚餐就躺著也會導致這個癥狀，為了避免這種狀況發生，飯後至少3小時不要躺下來。如果半夜肚子餓的話可以用水果替代零食滿足你的胃口。4.愛喝冰飲這是所有名人明星和模特兒的大忌，絕對不能喝冰的！有很多明星都說自己只喝溫飲。 其實冰品對於女生本來就會造成身體的傷害，所以開始戒掉這壞習慣，先從溫水開始做起！

5.長期坐著辦公室OL們經常坐著使用電腦，容易造成坐姿不良和缺乏運動的狀況發生。 長期下來腹部腰圍當然變大，首先坐辦公室腰要挺，隨時提醒自己縮小腹，另外，養成固定運動健身的習慣，自然也會有幫助。

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