訓練軀幹穩定的動作，也都可以算作核心訓練動作
核心訓練的重要目的之一就是維持軀幹的穩定狀態，要明白核心穩定性是核心力量訓練的一種結果，反過來說訓練軀幹穩定的動作，也都可以算作核心訓練動作。
1.平板支撐
平板支撐是用來訓練軀幹前部的深層肌肉——腹橫肌。腹橫肌不同於其他肌肉的是，它的收縮並不能產生運動，而是增加腹壓，一定的腹壓對於維持軀幹穩定，支撐脊柱發揮重要作用。
2.臀橋動作
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※你的訓練動作可能練不到腹肌！
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