每天利用十分鐘的時間，就可以獲得一個健康的身體，何樂而不為？
伴隨著現代快節奏的學習和生活，人們的休息和鍛煉時間越來越少，許多疾病因此趁虛而入，但是這並不是不可預防的，下面介紹了十個小動作，大家可以在百忙之中抽出十分鐘的時間，每天做一遍，簡單有效，為身體樹立起一道堅強的保護屏障。
1.兩手對搓一分鐘
兩手對搓一分鐘，兩手掌快速對搓300次，刺激手掌穴位可通六經、強內臟，調和陰陽之氣，治療肩痛、眼睛疲勞。
2.手指摩頭一分鐘
手指有前額深摩頭頂至腦後，每秒2-4次，可促進腦部血液迴流，使髮根得到充分的營養，令頭髮黑亮。
3.揉耳輪一分鐘
雙手輕柔左右耳輪至熱，有通經散熱、保健聽力的左右，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。
4.轉眼一分鐘
眼球順勢針和逆時針各轉動30次，可提神醒目，有強化眼肌、防止慢性角膜炎、近視等功能。
5.拇指揉鼻一分鐘
雙手拇指上下揉鼻50次，可開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎、甚至心臟病、動脈硬化有防治功效。
6.叩齒捲舌一分鐘
輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，捲舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。
7.輕按肚臍一分鐘
雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通腸胃之氣，促進消化。
8.收腹提肛一分鐘
反覆收縮肛門，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環。
9.伸屈四肢一分鐘
伸屈運動可使血液迅速迴流，給心腦系統供給足夠的氧氣和血液。
10.蹭摩腳心一分鐘
仰卧以雙足跟交替蹬磨腳心，可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，斌更清肝明目，對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。
十個小動作只需要十分鐘的時間，你學會了嗎？
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※學會這幾個小動作，每天堅持做一次，就能讓身體受益匪淺！
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