早上洗頭，晚上劇烈運動，多吃水果，毀掉你的正是這些好習慣！

現在生活中人們越來越注重養生，為了補足氣血，不斷地用食療，運動，殊不知這些養生方式背後也有玄機！

比如：有的人他既沒有經常熬夜，也沒有怎麼暴飲暴食和刻意減肥，也沒有過度操勞或過度思慮，但就是身體非常的虛，而且脈象陰寒，身體有一堆的病。

造成他們身體一身病、氣血虧虛的一個主要因素：就是他們自認為的「好習慣」。

如果不了解並幫助病人改掉生活習慣中的問題，單純依靠藥物來增加氣血功能，就只能算是本末倒置、治標不治本了。改掉生活中的習慣問題之後，香港道妙冷敷貼就可以幫助氣血不足者改善氣血功能，疏通經絡，增加氣血。

早上和晚上洗頭其實都不好，因為早上人剛起床，血液循環還沒有恢復到正常水平，血液運行比較緩慢。當早上洗頭的時候，由於頭部皮膚比較敏感，水的刺激會突然使血液循環加速。所以，血液的突然提速會令頭部感覺不舒服。

「而晚上洗頭，由於晚上的空氣濕度比較大，頭髮不容易完全乾燥，當你入睡的時候，由於頭部皮膚緊貼枕頭，所以殘餘的水分無法通風乾燥。因此，水分只能依靠人體體溫蒸發，不斷侵蝕頭部皮膚，引起頭部皮膚不適。」

洗頭最好在午後進行「洗頭一般在午後進行比較好。」因為午後人體的各項生理機能均處於正常運轉狀態，而且午後的空氣比較好，這樣可以使頭髮迅速干透，也才會真正地帶給人清爽的感覺。

另外，要將水溫控制在38攝氏度左右，這樣比較利於人體接受。洗頭髮前先用大齒梳子將頭髮梳通，先梳發梢，然後逐漸向上，最後從髮根梳通至發梢。注意，千萬不要不耐煩地拉扯頭髮，這樣對發質是極大的傷害。

睡前做一些休閑運動，是有益的，但不適合劇烈運動。對於只能在晚上健身的人來，最號選擇瑜伽，氣功，慢走等溫和有氧的運動，讓自己的身心逐漸寧靜下來，過渡到有利於睡眠的狀態。而在睡覺前一小時就應該停止運動，以免影響睡眠，如果從運動強度而言，控制在半個小時到一個小時之間的輕微運動，運動的微微出汗，這是增長氣血的；如果運動到大汗淋漓，而且運動時間又長，自己感覺很累，這種運動是傷害氣血的。

過量的服用水果會使人體缺銅，從而導致血液中的額膽固醇增高，引起冠心病，所以不宜在短時間內進食水果過多。

大家知道我們的脾胃溫暖了才能消化食物，運化營養。而水果是生冷的，它過多的進食是傷脾胃的，而脾胃又稱為「後天之本」，是生命健康的軸心力量。更重要的是，脾胃好能長壽，因此說吃水果要有度，尤其是脾胃寒的，更應該少吃水果。

1. 早晨養生宜「練」：早晨五六點起床後鍛煉身體，可以快速振奮精神，有利於白天的工作和生活

2. 中午養生宜「休」：中午不管再忙，也應該休息一會兒，古人的子午覺。就是子時大睡，午時小憩

3. 晚上養生宜「松」：在晚上，人們應該輕鬆快樂，晚餐不宜吃的過於豐盛。

   因此養生的基本原則是要順應四時，不擾亂人體陰陽，小編希望你們可以更好地為健康負責哦！

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