秋季孩子發育期，6種食物補鈣效果比鈣片好，孩子常吃長高快

每個媽媽都是希望自己的孩子能長高的，所以會各種給孩子補鈣的。秋天比較乾燥，是小孩子吸收營養較慢，同時一些營養元素也會缺失，如果缺失了鈣，也就會抑制孩子的長高了。如果不及時的補充鈣，是會影響孩子發育的！

所以不要只覺得應該春天補鈣，秋天也應該常補鈣，多吃這幾種食物：

對於1歲以上的孩子，奶和奶製品是補鈣的最佳來源，不僅鈣含量高，而且鈣吸收好。每天若能保證2杯250毫升鮮奶或者2杯175毫升酸奶，就能滿足本階段的鈣需要。豆和豆製品、水產、肉類、蛋類也是鈣的優質來源。因此，保證合理的膳食結構是預防缺鈣的關鍵。

天然銀魚

天然淡曬無鹽,很適寶寶的補鈣佳品，銀魚含鈣很高，而且容易吸收，是懷孕後初期的親們食用非常好的一種小魚，而且對小寶寶也好，小銀魚整魚無骨無刺，不容錯過！

核桃仁

兒童堅持長期吃核桃有利用腦部發育，可補充多種營養物質，包括鈣，可強勁壯 骨，防治牙齒鬆動

蝦皮

皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣含量極為豐富，有"鈣庫"之稱，是 缺鈣者補鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶貝做些輔食是補鈣好辦法。

黑芝麻核桃黑豆粉

黑芝麻粉核桃黑豆粉營養價值非常高，包含了黑芝麻當中的全套營養和抗氧 化保健成分，給兒童的生長發育大有益處。

黃豆

黃豆含有鈣植物蛋白很高，對身體有益，經常給寶貝做排骨燉黃豆，豬腳燜黃豆 ，含鈣量很高哦。

奶糕

乳酪是食物補鈣的最佳選擇，乳酪是含鈣最多的奶製品，而且這些鈣寶寶兒童很 容易吸收。

除了這些小食材外，下面的營養食譜也很好哦

豆腐魚

材料：豆腐+魚

做法：將魚切塊放入鍋中熬煮，等水滾了加豆腐一起熬煮，加配料即可。

功效：豆腐是高鈣食物，魚肉富含維生素D，兩種食物搭配能補鈣健骨。

芝麻醬拌菠菜

材料：芝麻醬+菠菜

做法：用熱水將菠菜灼熟，取出瀝水，拌入芝麻醬即可。

功效：芝麻醬超多鈣質，而菠菜富含維生素K，這是股改形成的重要元素，兩者搭配補鈣效果好，能促進鈣沉積在骨骼當中。

青椒炒蛋

材料：青椒+蛋

做法：將青椒切塊，放入鍋中翻炒，再加入雞蛋一起炒熟，加配料即可。

功效：雞蛋含優質蛋白和鈣，青椒富含維生素C，兩者搭配提高鈣的吸收率。

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