跑多少公里才能消耗掉這些食物？看完你只想靜靜地喝杯茶……

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主題就是

「要跑多遠才能消化這些食物」

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下面25張圖讓我們一起看看，要跑多少公里才能消化這些食物！

玉米

（麥當勞）芝士漢堡，多吃不宜！

薯條一份，果然恐怖，少吃啊！

卷餅...熱量多少還得看裡面卷的是什麼……

兩顆費列羅巧克力

不知道什麼蛋糕，但是這麼一小塊就要4公里，太嚇人了！

士力架一根，二貨來一根？

辛辛苦苦10公里，一包薯片吃下肚，今天又白跑了！

喜力啤酒

霜糖花生一包

水煮蛋一個

速溶咖啡一杯

可樂一罐

香草紙杯蛋糕

巧克力醬，絕對的身材殺手！

最後的大頭在這裡

真是一目了然啊！不知道大家注意到沒有，吃一根玉米和一顆巧克力，需要跑的距離差不多，但脂肪和熱量也有「好」、「壞」之分,長時間來講，還是玉米對身體來說是更好的選擇。

那麼下面先看看我們大天朝的

美食吃下去後會需要你跑多少米？

一個簡單的計算公式

當你平地勻速跑步時：消耗熱量（大卡）=體重（公斤）x 距離（公里）

一個體重60kg的人要消耗掉100卡，需要跑：100卡=60kg x 1.66666km

ps：以下均以體重60kg的成年人為例進行換算，低於此體重或高於此體重的，請自行計算

本公式僅為參考，具體熱量消耗因性別年齡體重運動方式等不同有不同。

一碗羊肉泡饃（500g）

連湯帶水500g，熱量約622卡，如果你體重60kg，那麼需要跑步10.36公里才能消耗掉！

一份涼皮

別以為不好好吃飯來個涼皮就是減肥了，這可是活生生的一碗澱粉啊，還不算裡面的辣椒油呢……

一份灌湯包（200g）

10串羊肉串

這麼熱的天，饞不饞烤羊肉串？饞不饞花生毛豆？100g烤肉有154卡，需要跑步2.56公里。然而100g，也就2兩肉，夠不夠10串？你平時一次吃多少串？想起來是不是覺得驚心動魄……

一串轟炸大魷魚

逛街時吃個油炸大魷魚！香香脆脆真好吃！100g，不到兩串吧，313卡，5.21公里跑起來！

一份冒菜

一頓冒菜，女生的量，基本在500卡上下，得跑8公里！為什麼熱量這麼高？因為油大啊！

一份紅燒肘子（100g）

參加婚宴，上來一隻燉的爛爛的肘子，吃不吃？不吃的話，份子錢都給了不多吃點虧的慌；要是吃呢，100g有284卡，4.73公里，吃完咱還是跑回家吧。

不加餅的熏肉大餅

一碗油潑面

一個肉夾饃

一份毛豆花生拼盤組合

100g花生298卡，4.96公里，100g毛豆123卡，2.01公里，以後在夜市上點拼盤之前讓我先冷靜下……

一杯酸梅湯

吃多了喝杯酸梅湯解膩？300ml，108卡，1.8公里……

吃一頓火鍋

吃火鍋就不說了，有人算過一頓火鍋下來攝入起碼1500卡，對比一下冒菜，你就知道該跑多少了……

還有擼串必備的啤酒

下班之後喝杯酒緩解壓力？如果你想保持良好身材，你可就不能貪杯了。一瓶普通的啤酒大約470克，其中含有245大卡的能量，基本相當於一碗米飯。

普通男性和女性需要進行25分鐘左右的有氧訓練或者30分左右的力量訓練來消耗，例如如蹲舉和硬舉。

當然，以上食物告訴你要跑多少公里才能消耗掉其中熱量，是屬於過多的剩餘熱量。不是說你今天早餐吃了一個玉米，今天就要跑2.38km的意思。

當你在合理攝取充足提供人體所需的熱量，如果你多吃了一個玉米，那你體內的卡路里就會過剩！如果不想胖就要跑了！

最後，讓我們一起看看最近瘋傳網路的「12種食物吃了就胖」的食物，其中一些食物所含熱量之高讓我們萬萬沒想到！

乳酸菌飲料

66g糖，長肉34g，需跑3.8公里

橙汁

48g糖，長肉24g，需跑2.7公里

功能飲料

25g糖，長肉13g，需跑1.4公里

可樂

35g糖，長肉18g，需跑2.0公里

咖啡

21g糖，長肉11g，1.2公里

冰淇淋

18g糖，長肉9g，需跑1.0公里

蛋糕

44g糖，長肉22g，需跑2.5公里

粽子

95g糖，長肉48g，需跑5.4公里

芝麻糊

26g糖，長肉13g，需跑1.5公里

星冰樂

81g糖，長肉41g，需跑4.6公里

話梅

149g糖，長肉76g，需跑8.5公里

紅薯粉

213g糖，長肉109g，需跑12.1公里

最後我們要來看看

喝一杯茶需要喝多遠？

一杯茶，竟然只要跑這麼點！

嗯，看完我只想靜靜地只喝茶！

茶到七分滿，飯吃七分飽

健康最重要

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文章、圖片來源整理於網路，版權歸原作者所有

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