男子堅持夜跑15年，軟骨都磨沒了，這些跑步常識你知道嗎？

跑步是我們常用的減肥運動，若是缺乏一定的基本常識，一樣會受傷，根據錢江晚報報道，浙江省醫院骨科接到了一名夜跑忠實愛好者，他堅持夜跑已經15年了，最後雖然心肺耐力和身材都練的不錯，但是膝蓋已經痛的快走不動路了。

陳先生來到骨科醫院後跟醫生說道：「自己最喜歡運動，尤其是喜歡跑步，從15年前開始朋友把我帶到夜跑大隊後，他一直沒有停下來過，最後朋友都堅持不下去了，他一直堅持了15年，你知道這個世上什麼最享受嗎？」陳先生眼神中帶著一絲愉悅「每天晚上繞著小區跑10幾個來回，雖然是揮汗如雨，但跟隨著音樂節拍的感覺讓他很是愜意」陳先生回憶的時候不小心碰了下膝蓋，愉悅的眼神又耷拉下去了「醫生你一定要幫幫我，我可不想這麼早坐輪椅」

經過醫院的詳細檢查，陳先生不僅僅膝蓋的半月板被磨的快沒了，半月板附近的軟骨也遭到不同程度的損傷，最嚴重的是髖關節，由於陳先生髖骨先天性的就有一些問題，這15年跑步下來，髖關節被硬生生的磨出了一個大口子。現在除了人工關節置換也沒有其他辦法，陳先生的妻子告訴記者，自己的丈夫才40歲，如果此時坐上了輪椅，那真的是天塌下來一般！

陳先生還經常參加各種馬拉松比賽，要不是上次杭馬跑了1公里，關節疼痛難忍無法繼續，他真的死活不會來醫院的。不過據醫生所述，他們醫院幾乎每周都會有各種各樣關節損傷案例，絕大多數都是因為不當運動導致的，每年大約有500-1000位要做關節置換！醫生最後一句話說的好：這人體的關節就像螺絲釘一樣，本來能用60年的，你這樣一折騰，機器天天開著，只能用40年了。

這事兒真是個悲劇，經常健身為了健康的人，卻最後被健身奪取了健康。據美國跟中12萬名志願者顯示，有跑步習慣的人群出現關節炎概率為3.3%，而宅家族則達到9.8%，競技運動為10.8%。那有正常跑步的陳先生卻為何得了這麼嚴重的毛病？甚至比競技運動都要嚴重，其實答案不難尋找！

1、你可以看出，他運動已經偏向競技了，經常參加馬拉松，運動強度太高了！

2、跑步一次後，膝蓋出現微小損傷，應該進行休息，不應忍著疼痛強行跑步，陳先生連續15年，一天都沒斷過，精神可嘉，但不可模仿。

3、沒有積極去醫院就診，其實他的膝關節和髖關節早就有問題了，但一直拖著不去醫院，要不是杭馬跑不了，哪會來醫院？

正確的跑步應該給自己留下休息時間，避免去進行競技性跑步，有任何傷病應積極去醫院就診不可拖治！

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