吃黃瓜可以減肥嗎 ？減肥期間吃日式馬鈴薯燉肉可以嗎？

夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：吃黃瓜可以減肥嗎 ？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。

黃瓜含糖量少、纖維豐富、好吃方便，是很好的減肥食物。

但如果長期只吃黃瓜，會造成營養的缺乏。我們應該搭配均衡的飲食，把它的優點充分發揮出來，而避免飲食過於單一，這樣才能為減肥和日常生活奠定良好的身體素質基礎。多樣化我們的食物，有葷有素，多多運動，這樣我們就能有效瘦下來！

所以，黃瓜等蔬菜是很好的減肥食物，平時要多吃哦！但減肥同時也要注意多吃別的健康食物，保證減肥期間營養均衡。

那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃日式馬鈴薯燉肉嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。

日式馬鈴薯燉肉的別名： 日式土豆燉肉

熱量： 96 大卡（100克）

分類： 日本料理

每100克該食物含有：碳水化合物(克)7.94；脂肪(克)5.38；蛋白質(克)4.30；熱量(大卡)96.46

燉： 燉制菜肴加工時間較長，蔬菜的營養會流失較多，但肉類的營養多數還存留在食材中，減肥時可適量食用。

做法：

1. 將豬肉切片。

2. 放入平底鍋中煎熟。

3. 馬鈴薯去皮後切成小丁。

4. 胡蘿蔔去皮後切成小丁。

5. 鍋中倒入水，將胡蘿蔔丁和海苔絲以及調味料倒入其中，大火煮開。

6. 煮開後加入馬鈴薯丁和豬肉片，煮到食材軟爛即可出鍋食用。

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