反反覆復140斤？管住嘴邁開腿，不節食速瘦34斤，膚白變年輕

我也說說我的瘦身經歷，以前沒結婚的時候是106斤，後來認識前任，對我特別好，總叫我吃啊吃，越來越胖，直到140多斤，在後來他嫌我胖就分了，當時很痛苦，就下定決心減肥，但是怎麼都沒成功，沒有毅力，堅持不下去，總是反反覆復，後來認識了我現在的老公，他說喜歡我，不在意我胖，但是可以幫我減肥，在他的督促下，我從140多斤瘦到了120斤。很開心，後來感情也越來越好，我們就結婚了，有了孩子，生完孩子又胖到了140多斤，還是在老公的幫助我我現在比以前更瘦了，從140多瘦到了106斤。真的是開心，謝謝我的老公。

管住嘴邁開腿，減肥食譜+運動

【周一 】

早：蘋果一個，白煮蛋一隻，全麥麵包2片，脫脂牛奶一杯

午：西芹西紅柿菠菜面一碗(就是菜煮麵，有時加雞蛋一隻)，少糖檸檬水一杯

晚：冬瓜排骨湯，一根玉米

睡前按摩十五分鐘

【周二 】

早：牛奶麥片半碗，脫脂牛奶1杯，梨1個

午：香菇蒸肉，紅薯一個(買不到紅薯就用紫薯了)西芹汁半杯

晚：豆腐粉絲雜菜煲1碗

睡前按摩十五分鐘

【周三 】

早：全麥麵包4片，橙一個

午：紅豆薏仁粥1碗，紅燜苦瓜，低脂原味乳酪 1杯

晚：一根玉米，西蘭花炒胡蘿蔔

睡前按摩十五分鐘

【周四】

早：低脂原味乳酪一杯，牛奶麥皮半碗

午：蘿蔔洋蔥肉片一碗，米飯半碗，玉米冬瓜湯

晚：香蕉一條，白煮蛋一隻，半根玉米，

睡前按摩15分鐘

【周五】

早：全麥麵包4片，水果沙拉半碗(香蕉蘋果哈密瓜櫻桃配上蜂蜜和酸奶)

午：雞絲湯麵條1碗，梨一個，少糖檸檬水一杯

晚：金針雲耳肉片1碗，米飯半碗，

【周六】

早：牛奶麥片半碗，脫脂牛奶1杯，梨1個

午：鮮蝦扒炒豆苗納豆炒飯

晚：菠菜豬肝湯一個紅薯

睡前按摩15分鐘

【周日】

早：一個蒸紅薯，西芹汁半杯

午：炒素什錦(胡蘿蔔、冬瓜、芹菜切丁，和玉米、蘑菇一起炒)半碗酸奶果凍

晚：一根玉米，一個香蕉，

天樞穴

按摩此穴對調節腸腹有明顯的雙向性療效，既能止瀉，又能通便，長期保養按摩此穴能夠確保腸道健康，清除腸道內常年累積的宿便，輕鬆趕走堆積在腹部的肉肉。

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