如何從多方面來養肝護肝？

肝臟對人體的作用很大，人體內的毒素主要是靠肝臟來代謝的，肝臟的主要功能是分泌膽汁、儲藏動物澱粉，調節蛋白質、脂肪和碳水化合物的新陳代謝等。還具有解毒、造血和凝血作用。

肝臟具有很強大的代償功能，當其受到損害時，只要還有30％左右的功能，就能正常工作。但不能因為它的代償能力好就不去重視保護它，現在很多人辭世都是因為肝病，尤其是肝癌患者。

那麼，如何從多方面來養肝護肝呢？

1、保持心情愉快

抑鬱和憤怒是損傷肝功能的重要因素。中年人承受著來自工作、家庭、社會等多方面的壓力，情緒常常不穩定，進而導致肝氣鬱滯不舒，日久容易引起肝病。因此，中年人一定要學會自我調節，努力做到心平氣和。

2、戒酒戒煙

酒精是肝臟的「剋星」，長期大量飲酒，酒精會損傷肝細胞，導致酒精肝。肝病患者飲酒會使病情加重，甚至惡化。香煙中的有毒物質不僅會損傷肺、心、腦，肝臟也同樣會受到損傷，所以大家應該戒酒戒煙。

3、科學飲食

如果經常暴飲暴食，或飢一頓飽一頓，都會加重肝臟負擔，因此要做到飲食有節，不能過量食用脂肪類食物，因為過量食用極容易引起脂肪肝。

4、合理用藥

由於大部分藥物在肝臟中代謝，部分藥物服用後會引起肝臟不同程度的損害，表現為肝炎癥狀或肝功能異常，稱為藥物性肝炎，常見的有四環素、鎮靜類葯、解熱鎮痛及抗風濕類葯等。因此，患病時一定要在醫生的指導下科學用藥。如果因病情需要服用上述這類藥物，應盡量減少用藥劑量和服用時間，並經常檢查肝功能。如果可以的話，建議再配合吃些護肝的中藥植物，比如五味子，直接泡水喝就可以了，若想藥效更好，就直接服用經過加工提純活化的硒麥芽五味子片，可以把五味子的有效成分完全發揮出來，同時補硒對護肝和預防肝癌都非常有幫助，還能提高身體的免疫力。

5、堅持鍛煉

鍛煉不但可以促進肌體的氣體交換和血流暢通，使肝臟有足夠的氧和營養物質供應，還可以加速新陳代謝，促使廢物或有毒物質排出體外，起到保護肝臟的作用。運動方式可因人而異，散步、慢跑、打球、歌舞、太極拳等均適合中年人。

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