如何避免飲食過咸，造成嗓子難受

很多人覺得食物咸一點比較的入味。但是，這種吃太鹹的習慣對身體非常的不好，很多人會感覺嗓子難受。那麼吃太咸了嗓子難受怎麼辦?如何避免飲食過咸?

吃太咸了嗓子難受怎麼辦

如果吃得太咸了，嗓子不舒服的時候不妨試試下面這些處理方法。當然，在改善嗓子不舒服的時候要記得合理飲食，記得少吃一些辛辣刺激的食物，在改善嗓子不舒服的情況下還要多吃點清淡和營養豐富的食物，也要記得多給自己喝水，保持好的情緒。

1、喝白蘿蔔白糖汁

大家一定對白蘿蔔不陌生，秋天吃了補氣，其實它還有消炎、緩解喉嚨腫痛的作用。而要想白蘿蔔發揮它的功效，唯一的方法就是煮水喝，既簡單又有效果。值得注意的是白蘿蔔出鍋後需要加一點白糖，這樣才能發揮其最大的功效，潤嗓消炎。

2、胖大海泡水喝

胖大海是有比u>蝦玫那迦冉舛荊實淖饔玫模誄緣霉痰賈律ぷ硬皇娣螅梢雜門執蠛＠磁菟齲梢雲鸕交航庾饔謾Ｒ部梢雜u>金銀花泡水喝，也是能幫助緩解嗓子干痛的。

3、喝冰糖燉雪梨

梨子是具有潤喉的功效的，可以跟冰糖、銀耳、百合一起燉煮至爛熟，對於緩解吃太咸後嗓子的不舒服會有一定的幫助。

4、多喝溫開水

這是最為簡便的方法。吃太咸導致的唾液分泌減少，口腔黏膜水腫、嗓子疼痛等情況，可以通過多喝水來緩解，最好是溫開水、蜂蜜水或是檸檬水，不要喝含糖飲料和酸奶，含糖分的飲料可能會加重嗓子的不適感。

溫馨提示：

吃咸了嗓子不舒服忌自行隨便用藥吃咸了嗓子疼不要自行隨便用藥，如果在吃咸了後嗓子不舒服的癥狀採取措施後也一直不見緩解，要及時的去醫院檢查一下，以免是引發了炎症，在醫生的指導下來適當的用藥。

吃一點鹹的喉嚨就難受或是咽炎因為喉嚨很敏感，吃太咸會對它產生了一定的刺激，人會感到不舒服。而如果你吃一點兒鹹的也會感到喉嚨里難受。那麼，原因應該是兩點，第一考慮咽炎;第二則考慮你的咽額神經反射較為敏感。

飲食偏咸是很多人的習慣，但是很多人吃太咸嗓子就會難受，那麼吃太咸了嗓子難受怎麼辦？如何避免飲食過咸？一起來看看。

生活中如何避免飲食過咸

1、在做菜時，等菜快炒熟後在加鹽，而不是邊炒邊放鹽，這樣能減少鹽量，還能保持口感。

2、盡量不要喝大量菜湯，一般菜湯中的含鹽量比菜本身高很多的，不喝吃菜剩下的菜湯，是可以減少近1/3的食鹽攝入量的。

3、改變烹飪方式，盡量的採用低溫烹飪，因為高溫烹飪用鹽量會比較多，所以少採用高溫的煎、炸、烤等方式，盡量選擇蒸、煮、燉等低溫烹調方法。

4、多吃高鉀食物，像蔬菜、香蕉、海帶等高鉀食譜，能夠促進鈉的代謝。

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