你所認為的這些養生「好習慣」，也許正危害著你的健康！

現在的生活越來越好了，很多人開始注意養生。養生當然對我們有好處，但一些很多人認為健康的行為，其實是對我們身體無益，反而有害。有些人平時不怎麼熬夜，注重飲食起居，可身體還是虛，體寒，濕氣重等等一些毛病。而造成這些的，往往都是大家所認為的一些「好習慣」。

那麼我們就來看看這些所謂的「好習慣」是否真的對我們有益呢。

1、早上空腹喝牛奶

許多人清晨喝牛奶，認為這樣能將營養成分完全吸收。其實，空腹喝奶會很快經胃和小腸排入大腸，結果各種營養成分來不及消化吸收就被排出體外。正確的方法應該是先吃一些食物再喝牛奶。過多的胃酸導致蛋白質變性沉澱，營養不易被腸胃吸收，嚴重導致消化不良和腹瀉。

因此建議喝牛奶的同時搭配麵包，餅乾，蛋糕同食為宜。

2、飯後吃水果

很多人在吃水果的時間上，存在一個極大的誤區:把水果當成飯後甜品，其中的有機酸會與其他食物中的礦物質結合，影響身體消化吸收;水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內食物濕潤程度的作用，因此飯後吃水果還會加重胃的負擔。

3、起床後洗澡洗頭

早上，人剛起床，血液循環還沒有恢復到正常水平．血液運行比較緩慢．當早上洗頭的時候，由於頭部皮膚比較敏感，水的刺激會突然使血液循環加速。

所以，血液的突然提速會另頭部感覺不舒服。而且早上洗頭，容易受涼，造成濕氣寒氣入侵體內。

4、晚上大量喝水

晚上喝太多水第二天眼睛和臉部很容易浮腫，還容易會加重腎臟的負擔。循環能力差或者平時喜歡吃咸東西的人,晚上喝的水可能會變成廢水,鬱結在體內.

睡覺前三個小時內最好都不喝水,但是白天要多喝水。

上述的這些習慣，你有過嗎？要改正過來哦，現在已經到了秋天，天氣會慢慢開始轉涼，大家要預防感冒。

秋天天氣乾燥，多吃的潤肺的食物。但雖然天氣乾燥，我們體內的濕氣仍然比較重，脾胃虛弱。潤肺的同時也要注意健脾。因此飲食這方面要更加註意。多用些滋補祛濕的食物來熬成粥喝，不僅生津還能祛濕養身。

下面就給大家介紹兩款秋季必喝的養生粥吧!

【薏米紅豆粥】

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。

然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

【薏米山藥粥】

材料：薏米50克、枸杞15克、山藥50克、葛根10克

做法：1將所有材料放入電飯鍋內，再放2碗水，功能設置為「熬粥」狀態，待解壓後加入鹽或糖調味即可食用。

小結：你平時有做過這些「好習慣」嗎？你知道要注意什麼了嗎？

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