零食选得对，宝宝越吃越健康！

1、乳制品

母乳、配方奶可以说是宝宝最离不开的营养来源，随着宝宝慢慢长大，能够吃得奶制品也越来越多，酸奶、奶酪等都是非常不错的选择。酸奶口味独特、有不逊于牛奶的高营养价值，能促进消化、增值有益菌、调理肠道菌群。酸奶在宝宝六个月以后就可以喝了，不过最好给宝宝喝自制的酸奶，不含添加剂，对宝宝的生长发育更有益。还可以按照我们养啦美食课的食谱在酸奶里加入亚麻籽油，补钙补DHA补益生菌。酸奶的制作也非常简单，一个酸奶机就可以在家自制酸奶，一次制作的酸奶足够一家人一起喝。

奶酪是一种发酵的牛奶制品，每公斤奶酪制品都是由10公斤的牛奶浓缩而成，含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分，是纯天然的食品。可以在宝宝1岁后选择液态或半固态的奶酪给宝宝作为零食食用。但是量不宜太多，以免影响正餐食量。

2、新鲜水果和蔬菜

新鲜的蔬菜水果，例如玉米、胡萝卜、黄瓜、西红柿、苹果、香蕉、哈密瓜、草莓、西瓜等，富含糖分、维生素C、膳食纤维，能够给宝宝补充充足的营养，切成小块或条状还可锻炼宝贝手指的抓握协调能力。可以把水果切碎加入酸奶中，让酸奶的味道和营养都锦上添花。

3、各种肉松

很多小宝宝在尝试过肉类辅食后会非常喜欢，但是经常做会有些麻烦，做成肉松放在冰箱里，吃的时候直接拿出来添加在辅食或者零食里不仅让宝宝更有胃口，也可以补充营养。肉松的做法，在养啦辅食群里有分享过很多次，妈妈们可以随时给宝宝做一份尝尝哦。

4、自制薯条

薯条作为宝宝零食可以说是非常受欢迎的了，但是外面的薯条不仅用油太多，而且妈妈们也担心油用了太多次不健康，其实自制薯条非常简单。

首先把土豆去皮洗净切成粗细均匀的条状，加少许盐浸泡半小时，这样做可以防氧化去除淀粉。泡好的土豆用水清洗干净，锅中烧开水加少许盐放入土豆煮3-4分钟，不要煮透。捞出土豆晾干放入冰箱冰冻一下。锅中放入油开大火炸土豆，要用铲子搅拌以防粘连。土豆炸至变色后捞出，再倒进锅内复炸至金黄色捞出沥干油即可。

5、面包饼干

从面包店里买的面包、蛋糕、饼干价格很贵而且添加剂也多，其实自制面包饼干也是非常简单的，2岁以内的宝贝，宜选用松软的切片吐司面包或奶香小餐包，切成手指大小的条状以便宝贝咀嚼；2岁以上的宝贝，可以选用杂粮面包或者全麦面包，以帮助他们摄入更多的膳食纤维和B族维生素。

如果宝宝不喜欢吃味道单一的面包可以给宝宝配上果酱，简直是胃口大开。草莓、蓝莓、葡萄、玫瑰果实等小型果实，或李、橙、苹果、桃等大型果实切小后，都可以制成果酱。小馒头、戚风蛋糕、溶豆、玛格丽特饼干、磨牙棒等的制作可以参考养啦美食课食谱。

6、健康小饮品

有些宝宝会不喜欢喝水，妈妈们可以准备一个豆浆机或者榨汁机、破壁机等给宝宝准备一些自制的果汁、饮料，既可以解渴也可以补充营养。豆浆、果蔬鲜榨汁、南瓜羹、牛奶玉米汁、绿豆沙、银耳羹等。

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