女性體寒毛病多？三招幫你解決搞定！

體寒，以中醫看，大部分叫做「虛寒」，就是體質虛且寒。體寒的人抵抗力比較差，一不小心就會出現咳嗽癥狀，胃部很容易受寒，女性行經時期，還要痛經的現象。體寒的人往往陽氣不足，表現為手腳冰涼、手腳發紅或發白，這是因為體內血液循環不好。

看看你是體寒嗎？

1.一降溫就手腳冰涼

中醫認為，手腳冰涼是一種「閉症」，所謂「閉」就是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，影響人體的造血功能，導致腎臟陽氣不足、肢體冷涼、手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。

2.比別人穿的多，還是冷

體寒的人怕冷，永遠比別人多穿一件衣服，但還是覺得不夠暖。原因就是體內陽氣不足，影響體內血液運行輸送，造成體寒癥狀。建議平時多做一些運動，促進全身氣血循環；多吃一些溫性食物，如生薑、桂圓、紅棗、羊肉等，補充陽氣。

3.不敢吃涼的

體寒的人常有這樣的感受：平時不敢吃冷飲、冷盤等寒涼食品，即使偶爾吃點水果，也容易肚子痛，拉肚子。一摸肚子，感覺涼涼的，喝杯熱水後又感覺好多了。

你為什麼會體寒呢？

陽氣不足

所謂陽氣就是人的生命之氣，即中醫所說的元氣。人正是依靠著這股陽氣的推動和溫煦、蒸騰與生髮功能，才得以讓體內的血液流通和運行全身，營養臟腑經絡、四肢百骸、肌肉皮毛。

濕氣重

現在夏季高溫多雨，天氣悶熱，很多人就喜歡吃冰凍食品，而這就很容易造成體內濕氣寒氣一同入侵了體內。一旦寒濕之邪意圖侵襲人體，就會受到體內陽氣的奮力抗爭。即使體內的陽氣強盛不虛，與外界寒濕搏鬥依然會有所損耗，所以古人才說寒濕為陰邪，最損傷人的陽氣。

而人體中，最懼怕寒濕兩邪的就是脾胃，因為氣為陽、脾主升，而寒邪會壓抑和阻遏陽氣的運行，濕邪可困擾和妨礙脾胃的運化。

所以，要改善體寒，不僅要補體內的陽氣，同時還要注重祛濕。

早上吃薑

姜生薑中含有辛辣和芳香的成分，含有姜油酮、姜辣素、澱粉和纖維，可通過發汗，使寒邪從表而解。早上是人體陽氣正處上升的時候，這時候可用生薑片3~4片，紅糖5g來泡成薑糖水來飲用，有助於體內陽氣的上升。

注意：吃薑最好在早上吃，下午和晚上不宜吃薑，會影響睡眠的質量。

晚上泡腳

晚上睡前用熱水泡泡腳，不僅改善局部血液循環，驅除寒冷，促進人體代謝，還可以解乏，有注意睡眠。人們常說「富人吃補藥，窮人泡泡腳」，可見泡腳的益處多多。

注意：泡腳的水溫不宜過高，28°—32°為宜，時間也不要過久，泡到腳部微微出汗就可以了。

祛濕養生粥

體寒的人，不僅要除寒也要除濕。平時可以用山藥、薏米、芡實、紅豆這些祛濕效果好的食材來熬成粥來幫助自己排走濕氣。而這當中效果最佳的當屬薏米了。薏米性涼、味甘，具有健脾祛濕，利水、清熱除痹等功效，是我們常吃的食物，又是常用的中藥，做法還很多。

現在市面上最多的薏米是雲南曲靖，貴州興仁、以及福建金沙薏米，金沙薏米產於金沙村，距今有千年歷史，宋代就開始大範圍種植，明朝成為了朝廷的貢品，是福建省仙游縣著名的土特產。別名玉蘆、玉珠珠。

中國的薏米很多，只有金沙薏米是朝廷的貢品，足以看出金沙薏米的營養之高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。金沙薏米也是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。中醫認為顆粒越小，藥用價值也越高，而金沙薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。

薏米紅豆粥

材料：薏米30g 紅豆30g 枸杞10g 桂圓20g

做法：薏米炒熟，紅豆、枸杞、桂圓洗凈。把所有材料倒入鍋中，加入適量的清水後，文火煮2小時，煮至薏米紅豆熟爛，加入適量的冰糖，即可食用。

薏米山藥芡實粥

材料：薏米100g 山藥150g 芡實50g 糯米100g

做法：薏米炒好，山藥去皮洗凈切塊。其他材料洗凈備用。把所有材料倒入電壓力鍋中，加入適量的清水後按煮粥鍵。待解壓之後，加入糖調味即可。

注意：薏米性涼，體寒的人食用應該先把薏米炒熟後才可食用，這樣不僅傷身，還可祛濕。所以，大家不要偷懶哦！

小結：你體寒體質的人嗎？你知道怎麼調理身體嗎？

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