孕媽天天補鈣腿還疼，原來是被這些小食物給克住了
文|好孕姐
懷孕後，很多孕媽都會有意識的去補鈣，因為缺鈣不僅會給自己身體帶來不舒適，出現抽筋、腰酸背疼、牙疼等情況，還會影響胎兒的發育，尤其是骨骼的發育，可能會讓胎兒發育晚於同齡寶寶。
小青也是擔憂中的一員，從懷孕開始就補鈣，直接吃鈣片、喝牛奶、吃蝦皮和豆製品，一樣都沒有拉下，可是天天補，睡覺時竟然還出現了腳抽筋的狀況，檢查的時候她就將自己的疑問告訴了醫生，醫生說是因為缺鈣引起的，而之所以補鈣還缺，很大程度上是因為飲食不注意，將鈣物質給克了。
補鈣剋星
澀味蔬菜
澀味蔬菜含草酸的量較高，而草酸進入人體後會和鈣相遇，形成草酸鈣這會使人體很難吸收鈣物質。因此，在補鈣的同時，一定要避免吃這些澀味蔬菜，例如菠菜、莧菜、竹筍等等。
鈉含量多的食物
人每天需要的鈉含量是很少的，如果攝入過多身體就會排出去。而每排出1000毫克的鈉，就要損耗26毫克的鈣。所以排出去的越多，鈣損失就越多。因此孕媽要少食用鈉含量高的食物，例如臘肉、鹹魚、肉鬆、火腿等等。
磷的含量大的食物
人體正常的鈣、磷比例是2:1，當磷的含量高時，鈣就會被排出去。因此孕媽要注意少吃一些含磷高的食物，例如碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡等等。
奶粉
有些孕媽會買一些奶粉來補身體，但是孕媽要注意奶粉和鈣劑不可同時服用，是非常不利人對鈣的吸收，直接造成鈣的浪費。
高蛋白的食物
除了這些營養物質，高蛋白食物也是這樣的，高蛋白會增加腎臟對鈣的排泄，直接導致鈣的吸收下降，從而導致鈣流失，白白浪費掉。蛋白質攝入每增加50克，鈣的排出量就會增加60毫克，因此孕媽要減少肉的攝入量，要均衡飲食。
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