睜著眼睛不睡覺的時候真心痛苦，有助於失眠的食物！
助眠食物：小米
所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
、養成良好的生活習慣：
少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。
改變飲食習慣：
按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
西蘭花中的營養元素含量很多有維生素，蛋白質、胡蘿蔔素，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等礦物質含量也很多，可以有效改善皮膚治療，同時還可以防癌抗癌的功效。
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