想要健康的飲食嗎？教你這幾招吃米飯不但不會胖反而能夠減肥！
少吃多碗：即使同為100克的飯，以大碗裝成一碗和以小碗裝成兩碗食用的感覺是不相同的，後者會使你有吃較多的錯覺，因此少量即可獲得滿足。有的人之所以為什麼減不下來的原因就是控制不住自己的食慾，容易貪嘴，以為不吃飯不吃菜就不會發胖，這就是適得其反的作用。
記住能量單位：根據自己平常的飯量，了解減肥中自己應該吃多少飯，如此較容易建立減肥計劃。因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預防衰老、強身健體的作用。穀類食品或麵包的纖維絕不會令你發胖，它們會像新鮮蔬菜的纖維那樣在胃裡膨脹，吸收血液中的脂肪成分並疏通腸胃。
加餐飯中：在米飯中拌入低熱量的配料做成拌飯或炒飯等。同樣是一碗飯的份量，但因為加人材料的同時使飯的份量減少，即使縮減其他菜的份量，終至能使總攝取能量下降。千萬不要把胡蘿蔔與蘿蔔一起磨成泥醬。因為，胡蘿蔔中含有能夠破壞維生素C的酵素，會把蘿蔔中的維生素C完全破壞掉。
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