夏天高溫運動可能造成「肌肉溶解」，注意這幾點就能安心健身！
最近，高溫天氣越來越猖狂了，不少地區的溫度都直接飆到了40度以上。但即使如此，很多小夥伴健身的步伐仍然沒有停止，他們依然堅持天天健身鍛煉，這自然是值得驕傲的事情，但是在這高溫天氣下，喜歡健身的你可要避免肌肉溶解喲
什麼是肌肉溶解？簡單的解釋一下就是肌肉細胞受到破壞，嚴重的情況會導致急性腎衰竭。但是，其實只要注意以下這幾點，肌肉溶解完全是可以避免的
1.準備好水
在運動時，由於溫度過高，我們的身體的汗腺會排出更多的汗液來降溫，因此機體的水分流失也是十分嚴重的。為了避免肌肉溶解現象的發生，在健身前應該先喝上至少800毫升的水，為了防止脫水，還可以在水裡面加入適當的鹽
2.選擇合適衣服運動
在運動時，我們應該儘快讓身體中的熱量排出，所以不建議大家在健身時穿緊身服，因為熱量和那些濕氣難以排出，這樣很容易造成肌肉溶解。建議大家可以買專門吸汗的棉運動裝備，如果出了特別多的汗，也要儘快換上乾衣物
3.選擇合適的鍛煉時間
夏日炎炎，這時候最忌諱高溫下的戶外鍛煉，要知道這個時候的紫外線特彆強，一不小心就會造成晒傷，甚至我們的眼睛也會受到一定的傷害。如果實在是想進行戶外運動，那麼不妨早上早點起床，或者在傍晚時分進行戶外的有氧運動
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