小心了，這些不良生活習慣容易導致腦出血！

腦出血多是由於不好的生活習慣多導致的，這樣的疾病致殘率和死亡率都非常的高，而且事發突然，根本不會給患者以緩衝的機會，所以我們應該仔細的檢查自己的生活習慣，看自己是不是處在患病的邊緣，下面小編就列舉一些不良的生活習慣供自省。

1、酗酒

飲酒是引起腦溢血的另一危險因素。尤其酗酒，可引起血壓增高或凝血機制改變和腦血流加速而促發腦溢血。許多人往往並不是酗酒，就是逢年過節或遇高興事，比平時多飲一些，可能就此危及性命或留下終身殘疾。在一組腦溢血病人中，就有近55%的是因不同程度飲酒而引起的。

2、情緒激動

情緒激動是腦溢血的又一重要誘因。在一組病人中，有近25%的病人是因生氣、情緒激動導致腦溢血。這主要是由於情緒激動時心跳加快、血壓突然升高所致。

3、腹壓增高

腹壓過度增高可引發腦溢血。發生在衛生間的病人，多是由於腹壓過度增高所引起的。尤其是有高血壓病伴便秘者，排便時過度屏氣使腹壓驟然增高而引發腦溢血。

4、洗熱水澡

洗熱水澡引起腦溢血，也是常發生在衛生間的事，可能由於洗熱水澡時，血管擴張、腦血流加速所致。

5、長期吸煙

吸煙可促發動脈硬化，使血管脆性增加。在特殊情況下，大量吸煙可引起心血管和神經等系統的變化，從而引發腦溢血。

容易引發腦出血的五大不良生活習慣。希望大家能夠謹記自省。但是說話容易要改變一個長期形成的習慣可就難了。在生活中即便是遇到了腦出血的情況也不要慌張，及時將患者送往正規的醫院進行治療，在最佳時間段內進行治療還是很有希望恢復健康的。當然，如果您還有關於腦出血方面不懂的知識，可隨時向我們請教。醫生專家會給你最專業的答覆。

預防：如何遠離腦溢血？

不好的生活習慣會招來病痛，好的生活習慣也將幫助我們遠離病痛。改掉以上五個不良生活習慣，養成以下五個良好的生活習慣，那麼，想要生病也難。

做到起居有時，保證充足、高質量的睡眠，適當午休，不可熬夜；動靜結合，盡量避免過度疲勞等。

中老年人特別是高血壓病人，決不可暴飲暴食，每頓飯以七八成飽為宜。飲食宜清淡，少進食動物內臟、動物脂肪、煎炸以及辛辣刺激性食物等。在預防心腦血管疾病方面，還應適當增加α-亞麻酸的攝入。若飲食中缺乏α-亞麻酸，可導致維生素、礦物質、蛋白質等營養素不能被有效吸收和利用，造成營養流失。

可以每天用5ml蘇子油拌酸奶，蘇子油富含65%以上的α-亞麻酸。蘇子油會完全與酸奶融合，不僅更加容易吸收，而且形成的乳脂蛋白能起到很好的清理血液垃圾的作用。對預防心腦血管疾病十分有益，還能促進腦細胞活力，提高記憶力和改善視力。

興奮激動、大喜大怒等強烈精神刺激是誘發腦溢血的重要因素，所以中老年人要善於調節和控制自己的情緒。特別是情緒容易激動的人，最好不要炒股、打麻將、看驚險刺激的影視節目，盡量避免強烈精神刺激，節假日、老人生日和親友聚會時更應注意。

如散步、打太極拳等，不但有助於減肥，改善血管的舒縮能力，還有助於消除不良情緒。但運動一定要持之以恆，量力而行，要掌握運動的量(一般而言，老年人的心率不可超過170減去年齡)。不宜做劇烈運動，特別是大風降溫、雨、雪、霧天以及高溫天氣時不宜外出鍛煉。

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