月經期間該怎樣減肥？減肥期間吃芫荽黃豆湯可以嗎？

夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：月經期間該怎樣減肥？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。

在月經期間要正確地減肥，就要注意保證飲食營養，減肥運動和時間都不能過量，這樣才能減肥成功。

在飲食上，月經期間，可以多吃一些含鐵質的食物和提高吸收鐵質的植物性蛋白；不要吃煙酒及辛辣燥熱的食物如辣椒、大蒜和燒烤等；不要吃生冷寒性的食物，如各種冷飲食品和生瓜果；少吃酸性的食物，如各種酸菜、梅子等；不要吃得太咸，要多喝開水。在熱量控制上，月經期間不宜節食，應當攝入足夠的熱量和營養。

在運動上，月經期間要避免劇烈運動，不要進行高強度的運動。應當把主要精力放在塑型上，可以進行一些輕柔的徒手運動，如簡單的太極拳、普拉提等。散步和慢跑也是不錯的選擇。

月經期間減肥不是重點，重點是塑型，保證身體處於穩定的狀態，要把健康放在首位。在月經期間保證身體正常了，才能在月經後的時間裡更好地減肥！

那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃芫荽黃豆湯嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。

芫荽黃豆湯的熱量： 47 大卡（100克）

分類： 私家菜

每100克該食物含有：碳水化合物(克)2.31；脂肪(克)3.61；蛋白質(克)2.20；熱量(大卡)46.63

砂鍋、煮： 此類菜肴通常較為清淡熱量較低，減肥期間只需除去明顯的脂肪、油脂即可食用。

黃豆芫荽湯，先將黃豆浸泡，洗凈，加適量水煎煮15分鐘，再加人芫荽，繼煎15分鐘即成。此湯具有辛溫解表，健脾益胃的功效，可預防和輔助治療流行性感冒。大豆富含異黃酮，可斷絕癌細胞營養供應，含人體必需的8種氨基酸，多種維生素及多種微量元素，可降低血中膽固醇，預防高血壓、冠心病、動肪硬化等。芫荽，即香菜。傳統中醫認為，香菜性溫味甘，能健胃消食，發汗透疹，利尿通便，驅風解毒。

做法：

原料

香菜（即芫荽）30克，黃豆10克，食鹽少許。

製作

取新鮮香菜30克洗凈；黃豆10克、洗凈後，先將黃豆放入鍋內，加水適量，煎煮15分鐘後，再加入新鮮香菜30克同煮15分鐘後即成。1

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