你知道嗎，每天吃一勺「它」，不僅降三高，還補腦改善便秘

三高是哪三高，想必大家都了解，畢竟我們身邊經常出現高血壓、高血脂或者高血糖的情況，「三高」問題困擾著很多的人，其實，我們身邊的一些食物，是能緩解「三高的」，比如說接下來要說到的這一食物。

研究證明一種叫做荏胡麻子的植物壓榨出來的荏胡麻油（也叫蘇子油）含歐米伽3α-亞麻酸很豐富，經常吃，可以預防心腦血管疾病，對高血壓、高血脂、肥胖、體質差等等問題都有一定的預防作用。

荏胡麻油強身健體的原理是什麼呢？這種油進入人體之後，會分解成為DHA，能促進大腦和視力發育，強健骨骼。

同樣的，這種油可以提高高密度脂蛋白含量，降低低密度脂蛋白的含量，有效改善血脂結構，降低高血脂，預防脂肪酸，保護肝臟。

荏胡麻油還可以調節血壓，降低血壓，適合血壓偏高人群。

另外，在防治糖尿病方面，它能能夠提高視力，預防炎症，減輕或預防糖尿病併發症。

這種油可以直介面服，每天服用5-10毫升，或者將做好的菜里直接滴入蘇子油，這樣食用非常方便。喝酸奶的時候，加入一點，還有很好的減肥作用呢。

除了荏胡麻油，下面幾樣食物對於改善三高問題也是有幫助的，建議適當吃一吃。

一：肉桂。

肉桂的功效不知道大家了解多少？屬於溫性食物，能補元陽，暖脾胃，同時，可以讓血中的胰島素水平身高，對糖尿病有很好的輔助治療作用，不過，如果你屬於陰虛型體質，則不適合哦。

平時喝喝肉桂茶，或者在烹飪食物的時候，加入1～3克肉桂末，都能達到效果哦。

二：薏仁。

薏仁是補肺健脾、利尿除濕的健康食物，同時，薏仁有著降低血糖的作用，肥胖型糖尿病人可以食用。

磨粉之後的薏仁與紅豆搭配在一起，營養更均衡哦，飽腹又祛濕呢。

三：葡萄。

葡萄中的白藜蘆醇，具有降血脂、抗血栓、預防動脈硬化、增強免疫力等作用，而且其鐵含量豐富，葡萄乾則鈣鐵含量都豐富，是非常健康的休閑零食。

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