身體這幾個地方，每天早晚搓一搓，堅持一個月會有驚喜變化

健康 08-09

我們所說的「搓」，在中醫里講就是按摩，可以活血化瘀、通經活絡、促進血液循環，是人體自帶的「營養雞湯」。自己是身體最好的醫生，每天動動小指頭給自己來點「營養補品」。不用花錢也能收穫年輕、漂亮、健康的養生小動作，長期堅持做的話還可強身祛病、益壽延年。

一、搓臉：減皺防老

研究顯示，人的臉部肌肉只有20%能得到活動，經常處於靜態就很容易衰老。專家介紹，搓臉能促進人手部和臉部的血液循環，使手指更加靈活，面部皮膚也能獲得更多營養，使人更年輕。所以說，人們常說搓臉防老是有一定道理的，我們的臉部其實和五臟、六腑、四肢等都有對應點，常做干搓臉就等於給五臟在做按摩。

方法：先將雙手搓熱，然後用手掌在面部上上下下輕輕揉搓，力度適當，直到臉部發熱為止。每次揉搓3~5分鐘，早晚各一次。

功效：搓熱的手掌和皮膚互相摩擦，可使血管遇熱擴張，面部血液循環加快，臉部肌肉和神經得到滋養和活動，從而使皮膚光滑、細膩，起到防治面部神經炎、視力減退和鼻炎，並預防感冒的作用。

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二、搓耳：強腎固精

中醫認為腎開竅於耳，經常搓耳可強腎固精、補腎壯腰、養身延年。耳朵穴位密布，含有人體比較重要的末梢神經，搓外耳輪（耳朵最外側向裡面捲起的軟骨部分）可促進毛細血管的充盈和外周循環的改善，有效地調節人體血壓。需要注意的是，有嚴重心臟病的老人、耳部有潰爛、以及一些腫瘤患者要避免搓耳朵。

方法：用拇指和食指搓揉外耳，力度適當，感到耳朵發熱為宜。每次3~5分鐘，早晚各一次。

功效：搓耳可疏通經絡，調和臟腑、活血驅寒、防治感冒、防治頭暈、眼花、保護視力、防治耳鳴等。

三、搓腳：強身健體

腳是人的「第二心臟」。腳上有與各臟腑器官有密切關係的近70個穴位和反射區。根據中醫原理，腳在人體最下端，得到的營養遠不及其它部位，但負載量又極為繁重，因而容易衰老；再者腳掌皮下脂肪少，易受涼，所以有寒由腳起的說法。

方法：每晚睡覺前，將雙腳洗乾淨，將雙手搓熱，再搓腳心3~5分鐘，感到發熱為宜。搓腳心宜早晚兩次在空閑時間進行。雙手干搓腳背和腳後跟，用手指肚稍微用力，點按揉腳背的太沖穴1~2分鐘，對治療失眠效果很好。

功效：經證明，搓腳可調整人體機能，助人長壽。常搓腳可達到強身健體、祛寒暖身、調整臟腑功能的功效。

四、搓手：美容養生

中醫認為，人的手上有很多重要的穴位，如合谷穴、少商穴、魚際穴等，不同的穴位對應不同的身體器官，經常摩擦這些穴位可以調節臟腑功能，還能起到美容養生作用。

搓手是一種非常簡單易行的養生方法，只要手空閑下來，何時何地都能做起來。

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五、搓腰：延年益壽

中醫認為，腰眼居「帶脈」，是腎臟所在部位。常搓腰可以使腰到了六七是歲依然不彎，身體筆直，保持年輕的狀態。可以雙手握拳，抵住腰眼旋轉按摩，或用手搓熱按摩，可以使局部皮膚里的毛細血管擴張，提高腰肌的耐力，達到人老腰不彎，防治因風寒、勞累引起的腰痛。

方法：兩手對搓發熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。搓完後兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

功效：搓腰可以起到疏通帶脈、強壯腰脊，溫煦腎陽、暢達氣血、固精益腎、延年益壽的作用。

但是，我發現很多人反映，搓著搓著就搓出泥了（笑cry），那搓出泥是幾個意思呢？一起來探討一下。

醫學報告指出：搓出的泥越多，濕氣就越重。這「泥」的主要成分是皮屑、油脂、汗、塵埃，人體的器官每時每刻都在運作，協助人體推陳出新，代謝在體表的產品就是皮屑。而那些喜歡吃油膩、不運動的人搓出來的「泥」相對來說會多一些，搓出的「泥」多也恰恰反映出他們的體內濕氣重這一狀況，所以這一類人經常會感覺頭重腳輕、四肢無力的情況。如果你真的是濕氣比較重的話，平時就要注意一下飲食和運動了。

飲食方面

1、薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克。

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

2、薏米蓮子粥

材料：薏米75克，粳米75克，蓮子25克，冰糖50克。

做法：將薏米事先浸泡軟，蓮子洗凈，泡開後剝皮去心，薏米，粳米均淘洗乾淨。將鍋內倒入水，放入薏米，粳米，燒沸後用小火煮至半熟，放入蓮子，待煮至薏米，粳米開花發黏，蓮子內熟時，加入冰糖攪勻，即可食用。

薏米是祛濕當中的佼佼者，目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米。金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。

李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

在金沙村當地有句民謠這樣唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。

在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。