邊吃邊減肥 魚和熊掌均可得哦！
想要減肥?對於一個自制力比較差的吃貨來說簡直比登天還難，使用減肥藥物又有副作用，那麼要怎樣減肥呢?今天小編就告訴大家一個魚和熊掌均可兼得的辦法：邊吃邊減肥。
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我們吃的不是所謂的能 「消融脂肪」 的神奇食物，而是日常生活中經常見到的，能使人少吃或者燃燒更多卡路里、甚至減少身體脂肪的食物。
邊吃邊減肥的湯
在一項研究中，飯前一碗湯可以使當天攝入的總熱量要減少一些。可減少飢餓感和增加飽腹感。
邊吃邊減肥的綠茶
每天喝綠茶能減掉脂肪。這可能與綠茶中所含的兒茶素 (一種有益於健康的成分) 有關，它能刺激人體燃燒更多的卡路里和降低體脂。
邊吃邊減肥的穀物
美國普渡大學的一項研究顯示，吃一份速食麥片外加2/3杯脫脂牛奶和一份100卡路里的水果來替代一頓主食，有助於減肥。
如果你要想在每天的飲食中添加全穀物增加飲食中纖維攝入，最簡單方法就是把富含纖維的速食麥片當作早餐或者點心。
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邊吃邊減肥的酸奶
有多項研究發現，將乳製品作為低熱量飲食的一部分更有助於減肥。
其中有一項研究評估了脫脂酸奶對減肥的作用。研究人員發現，如果每天喝三小杯酸奶作為飲食的一部分，那麼他們會少攝入500卡路里的熱量。
邊吃邊減肥的葡萄柚
葡萄柚不但可能有助於減肥，還可能有助於降低糖尿病的發病風險。
另外，研究者還發現吃葡萄柚的參與者其餐後胰島素和血糖的水平都較低，提示它還可能有助於降低2型糖尿病的發病風險。
過要記住：葡萄柚會影響某些藥物的療效，因此如果你正服用藥物，在吃葡萄柚之前請向醫生諮詢一下。
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小編還要提醒大家，雖然節食可以瘦身，但通常會同時減掉脂肪和肌肉，降低基礎代謝率，形成易胖體質。停止節食後，體重會反彈。
編輯：金暉
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