啊，腿抽筋了

嘶~啊~嗷~啊~~

晚上睡覺sometime腿抽筋有木有？小腿肌肉突然劇烈、不自主的收縮，雖然只有幾分鐘，痛得讓你睡不著覺有木有？

芊兒，經常腿抽筋，我到底咋了?是缺鈣嗎？

可不是缺鈣那麼簡單

說起腿抽筋，大家通常都會聯想到缺鈣。

不過，低血鈣性抽筋常見於缺鈣兒童、維生素D3缺乏者、食物攝入鈣量過少，或是罹患嚴重肝臟、腎臟疾病以及長期應用利尿葯的人群。

此刻趕腳芊兒很牛掰有木有？表羨慕，繼續往下看～

如果你不是上面的情況，那你腿肌痙攣的恐怕另有原因！

中醫在這個問題上，看的更高一些（做高深狀）。

溫太醫告訴過芊兒，腿抽筋是因為血不足，藍後濡養不好肌肉，才出現的肌肉痙攣的現象。

中醫上說肝藏血，血不足，藏血的能力必然弱，而肝主筋（包括了解剖學中的血管），所以當血管里的血不足時，紅肌肉就很難濡養好了。

腿抽筋和這些原因有關

血不足，肝藏血的能力弱，是腿抽筋根本的病機。

（ 呀，平時我們都做了神馬，會促使腿抽筋的發生呢？）

一、 熬夜

晚睡，睡眠質量不佳！熬夜嚴重傷了氣血，導致血不足，濡養不好肌肉，導致腿抽筋。鵝且整個人都不好叻，黑眼圈、皮膚干、頭髮黃。。。

二、 受寒

冬天溫度低，寒閉郁， 就不容易養好血管，也養不好肌肉。

所有睡覺時一定要記得蓋好被子，腿腳別外露。如果您說睡覺不老實，那芊兒建議您勸你穿條秋褲，OK嗎？

三、 緊張

開會好緊張。。。考試好緊張。。。腫么辦。。。

take it easy！

心理上的緊張也會造成身體上的緊張，尤其是表現在肌肉。生活工作中遇到的問題先深呼吸一哈，藍後慢慢去解決，表太心急，表太緊張～

腿抽筋反應身體大問題

經常腿抽筋的人，肝功弱。這才是「幕後元兇」，這個問題解決不好，引發的可不僅僅是腿抽筋！

所以我們要養肝，養血哦~

芊兒推薦①——大棗枸杞大米粥

【食材】：大棗6枚、枸杞12粒、大米100g

【做法】：把食材一起倒入鍋中煮上1小時即可。

枸杞在咱們著名的藥物學專著《本草綱目》中記載有「入肝腎經、明耳目、安神、添精固髓，健骨強筋，滋陰不致陰衰」之效。

大棗則有「入五臟，通九竅」之效，大棗肉黃，黃色入脾，脾生血，所以大棗有明顯得補血效果。

大米非常好吸收，可以快速的補津液，間接起到補血的作用。

所以大棗枸杞大米粥，看似簡單，其實是補血養肝的神器！腿抽筋的朋友，血不足的朋友，表忘了這款補血神粥哦~

芊兒推薦②——四物排骨湯

是四物湯，不是四神湯哦

【材料】：當歸10g、熟地（或生地）10g、川芎10g、白芍10g、排骨250g、鹽適量、生薑10g、桂皮10g。

1)排骨洗凈斬塊，汆水撈起；

2)將當歸、熟地、川芎、白芍洗凈；

3)煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。

四物湯是中醫中經典的補血名方，可以配合排骨煲湯，同時加入恢復胃氣的生薑以及振奮腎氣的桂皮，來幫助補血之品更好的被身體消化吸收。

芊兒推薦③——阿膠

阿膠，性味甘平，歸肺、肝、腎經。有強大的補血之效，但是單純服用阿膠，很容易滋膩礙胃，影響人的食慾，反而不利於脾胃生化血液。

可以採用下面的服用方法～

阿膠紅棗蛋

【材料】：阿膠12克，枸杞8g，生薑10g紅棗5顆，雞蛋1個。

【做法】：紅棗、枸杞和雞蛋同煮至沸騰8分鐘，雞蛋撈起剝殼後放回湯內再煮8分鐘，再放入紅糖燉煮片刻，最後倒入碗內，混合碎阿膠後服用。

阿膠配合枸杞，尤其補肝血，配合生薑、大棗恢復胃氣，更有利於脾胃消化吸收。

【紅棗枸杞型阿膠糕】

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