睡眠不好，問題不請自來

睡眠對於每個人來說至關重要。一天的勞累之後，一個舒適的睡眠，可以緩解一天的疲憊,但若是睡眠不當，健康問題就不請自來了。

睡眠麻痹白領遭遇「鬼壓床」

半夜被人叫醒之後又迷迷糊糊地睡著了，想翻個身卻發現身體不聽使喚，好像有什麼東西強按住了我的手和肩，讓我不能動彈，想說話卻說不出來，眼睛卻可以睜開，口乾胸悶，不論自己怎麼掙扎、怎麼用力想讓自己身體動一下，都無濟於事。或許很多人都有過這種「鬼壓床」的經歷，這並不是什麼妖魔鬼怪的伎倆，想要避免常發作，可養成規律睡眠習慣，避免晚睡晚起，此外仰睡也可以減少發作的幾率。若仍常發作，可考慮藥物治療。

睡覺睡一半脾氣大

人在睡眠不足的情況下強迫大腦進入高緊張的工作狀態，往往會收到適得其反的效果。睡眠不足可影響大腦的思維，曾有科研人員做過這樣一項實驗：把一批學生分成三組，第一組讓學生有充分的睡眠，第二組讓學生完全沒睡，第三組讓學生睡一半，第二天考試成績發現，睡一半的學生比完全沒睡的成績更差。

半睡半醒潛在危險性更高

據有關資料顯示：睡一半的人接受緊急任務時，精神會比平時較恍惚。一名住院醫師就表示，剛睡下就被患者叫醒，他自己此時的反應要比白天慢得多。一項新的調查結果顯示，在昏昏欲睡的狀態下開車，司機出現交通意外的幾率提高43%。睡一半還會影響女性內分泌的平衡，加速皮膚的老化，易生皺紋。睡一半的人開展日常工作時，思考能力、警覺力與判斷力均會削弱，容易出錯。睡一半的人長期積累會造成免疫系統能力下降而容易生病。睡一半的人罹患心血管疾病的風險也會增加。

讓大腦蘇醒只需10分鐘

從睡眠到清醒需要一段時間，即使大腦中掌管睡眠的生理時鐘，也就是下視丘的神經核醒了，但掌管學習、分析等部位的功能卻不一定能在同步清醒。想要擺脫睡後遲鈍的不舒服感，或者一起床就需立即解決問題的人，睡眠專家們給了以下的建議：

1、不要馬上起床，多躺5分鐘，想一些愉快的事情，讓大腦慢慢回神。

2、慢慢起床，享受一下東摸摸西摸摸的樂趣，大腦其它功能會隨著漸漸蘇醒。

3、深呼吸。先緩緩吸氣、彷彿吸到頭頂，再將所有的氣吐出來，停兩秒鐘再做一次。

4、喝點水。讓身體知道新的一天要開始了。

5、用冷水洗把臉，會讓頭腦清醒一點。

6、簡單的伸展操，可以放鬆肌肉、促進血液循環，喚醒身體其它部位。

7、如果起床後得馬上操作機器或判斷事情，喝杯咖啡，至少能保持2-3小時清醒。

8、做適量運動。運動能提高免疫力、恢復交感神經及副交感神經的平衡，也能幫助工作時的清醒。

睡眠很重要，千萬不要忽視了身邊最微小的健康。