便秘型肥胖者的福音！減肥一周吃2次，潤腸通便瘦10斤！

肥胖本身就分很多類型的，今天主要說下便秘型肥胖，這種情況在當下比較多，為什麼這麼說呢？因為現在的年輕人喜歡吃重口味的食品，尤其現在夏天，燒烤更是成了最受歡迎的夜宵，當然上火就是經常發生的事，時間一長，毒素積累在體內排不出，就造成小肚子變大，身體負擔變重，體重上升。

這也不是沒有辦法，下面說的這款粥每周做2次，晚上吃，一周潤腸通便瘦10斤，效果絕對好，我就經常吃，本身我就是比較喜歡吃粗糧的，而且便秘治好的情況，肥胖也沒了，臉上的色斑也會消失。

1.紅薯切塊不要一刀切下去，要先用刀切開一半後再用刀折斷餘下的部分，這樣半切半剝的方式可以讓紅薯切塊自然鬆脫。吃起來比較鬆軟。

2.將切好的紅薯在清水中略浸泡5分鐘以免接觸空氣久了變黑。

3.將浸好的兩種米加入適量的清水。

4.大火煮開後轉小火蓋上蓋子熬煮20~30分鐘（米爛軟即可）。

5.最後加入紅薯一起小火熬到紅薯變軟即可。

小貼士：

1.出現便秘後飲食治療原則上應選用富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果等。 粗纖維可增加食物殘渣，刺激腸壁，促進腸道蠕動，使糞便易於排出。多吃如豆類、薯類、馬鈴薯、蘿蔔等食物，可刺激腸蠕動，縮短食物通過腸道的時間，促進排便。

2.晨起飲一杯淡鹽水或溫開水，早晨的這一杯水就不要小口小口的喝了，要大口大口的喝能刺激腸蠕動增加，起到軟化糞便的作用。

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