遠離肩部疼痛，訓練前記得做這3個動作
肩關節可以說是個既複雜又脆弱的關節，由肱骨頭與肩胛骨的關節盂構成，是典型的球窩關節。
幾乎所有的上半身鍛煉都離不開肩關節的參與，也是健身的人最常見的受傷和疼痛部位。要說怎樣避免肩關節的受傷和疼痛，小編認為日常訓練請注意以下兩點：
1、訓練的時候動作要標準，不要逞能，不要嘗試去超出自身能力的負荷重量。
2、肩關節參與的訓練記得做好充分的熱身，增加關節滑液，激活肩袖肌群。千萬不要等到肩部疼痛才想起它。
推薦3個肩部熱身動作：
動作1
3-4組x15-20次
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動作2
3-4組x15-20次
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動作3
3-4組x15-20次
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訓練要效果，不要疼痛，肩部參與的訓練動作記得做好充分的熱身。
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