跑步愛情：不但116斤都102斤，還收穫了男友

RyuuSetsu

居住地：山東

身 高：161cm

年 齡：29歲

職 業：老師

初始體重：116 斤

目前體重：102 斤

初始腰圍：78cm

目前腰圍：70cm

「認真的態度是一種過程

付出的不會是犧牲

認真的堅持迎向你人生

你就是最美的女人」

管住嘴邁開腿的初衷並不是為了減肥，而是當健康頻頻亮起紅燈，通過運動鍛煉身體、提高體質也就勢在必行。

原來就是愛看看電影，聽聽歌，逛逛街，沒有特別的愛好，雖然宅不住，但是絕對談不上愛運動。

2013年末做過甲狀腺切除手術，病症的名稱叫做甲狀腺髓樣癌，之後身體免疫力急劇下降。兩年多也沒有太大改善。2015年末得了急性點滴狀牛皮癬，醫生說這病是因為免疫力低下，再加上上火發炎引起的。 輸液四十天，又經歷了一次身體與精神的雙重摺磨。終於意識到必須要鍛煉身體，我還年輕，不能就這樣下去！輸液結束後第二天就開始了運動之旅。

運動是量變到質變的過程，身體的變化不會讓你的付出白白犧牲

一開始自己偷偷報名的，然後開始兩周後，大家慢慢發現我吃的不一樣，而且堅持自己的吃法，自己做飯只做蒸魚，或者水煮菜，主食只吃粗糧。如果父母炒菜，或者在外吃飯，菜太油膩，我一定要過水，我也就直說正在減肥。 一開始同事笑一笑，不太相信，當我減了四五斤的時候，我自認為瘦得不少了，告訴同事結果她說，一點沒看出來，非常受傷。後來我就不再當那位同事的面再說這個話題，但是當我瘦十斤的時候，她非常吃驚，說，哇~你瘦了好多！ 我就笑笑，不說話。

父母知道我在減肥，一開始並不支持，總說我別傻了，要多吃飯。但是他們看我一直很認真的吃，很認真的運動，慢慢的也開始用行動支持我了，正常炒完菜後，把我的那份盛出來，過一遍開水。當你全身心想要做成一件事的時候，全世界都會幫你，在這裡非常感謝刀子嘴豆腐心的老爸。

六分吃，三分練，還有一分靠睡眠。

飲食！飲食！飲食！一定要控制好！ 運動保護一定要做好！跑前的熱身和跑後的拉伸，一定不可以偷懶！靠牆靜蹲要多做。睡眠要充足，才能形成良性循環。聽教練的話，按照飲食和運動計劃，循序漸進，每個周一定都會收穫驚喜！

飲食方面，切記低脂低GI，按照教練給發的食材庫，挑選合適的食材。

防止便秘，需要適當攝入油脂，教練都首推橄欖油。因為橄欖油就是我們所說的好的脂肪，吃不胖，缺不了。

運動方面，切記切記，欲速則不達。一開始最有激情的時候恨不得一下子跑倆小時，覺得跑得越多瘦得越快，其實那是不可能的！

首先， 一開始的體能達不到，容易造成超負荷，引起運動損傷，不得不暫停或延遲計劃的話，得不償失了。

其次，就算前幾天高強度的訓練做到了，但是由於肌肉太疲勞，根本無法長期堅持。 所以，一定一定記住循序漸進，按照教練下發的運動計劃好好做就好！

然後及時和教練溝通自己的情況，越仔細越好。比如做什麼很輕鬆，做什麼很吃力，這樣讓教練更加詳細的了解你的運動情況，可以更有針對性的制定下一周的計劃。 千萬不要悶頭不吱聲，不要有問題也不溝通。 記住，要多總結自己運動時的感受，也要多和教練溝通，及時反饋。

睡眠方面，就是一定要早睡，才能早起。 形成良性循環。 一般規定22:30就要熄燈睡覺了。 到時間，不要捨不得放下手機。 就算一開始不適應，慢慢的，運動也能改善睡眠，會很早就想休息的。

愛上了運動。

因為運動，收穫了愛情與友情。

到現在已經1年多，沒有感冒過，體質真的變好了。同事知道我喜歡運動，拉我參加一個戶外群，然後就認識了一個非常優秀非常傳奇的人。 後來了解到，他是個戶外達人，也是個運動達人。半馬、全馬都跑下來過，還曾騎行過川藏線，爬過雪山，翻過無人區。他是我更加好好堅持運動的理由和榜樣！ 一有機會，我們就一起跑步、一起爬山。他說，我是他見過少有的真正愛運動的女孩兒。而他，後來也成了我的男朋友。最近我們的計劃是打算兩人一起騎行台灣。

收穫友情也一樣很幸福，遇到了一群志同道合的小夥伴，大家在一起，跑步，徒步，騎行，一言不合就跑十公里，偶爾還比拼plank，甚至他們比我還更加熱愛跑步，有時候想偷懶，都被揪出去跑步。

人生只有一次，我要像朵玫瑰花綻放生命的繽紛。

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