這些健康飲食方法讓你越活越年輕

人們由於工作和生活上的壓力，在飲食方面經常不規律，有時還經常熬夜。導致很多的人未老先衰。哪嗎有沒有更好的辦法可以解決這些問題呢，下面就為大家介紹幾種可讓你延緩衰老，維持年輕的方法。

1， 一杯豆漿：女人一到中年，體內的雌激素開始減退，這樣就會加速體內鈣質的流失，而引起人體的各個功能的很快衰退，每天堅持喝一杯豆漿，能增加人體雌激素的及時補充。 2，.一杯茶：如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。茶是最天然、最有效的減肥劑。當然，現今已有用各種花加工成供人們保健之用的花茶，有養顏的、有促進睡眠的，都可以選擇。

3， 一個西紅柿或是蘋果：在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素含量最高的一種，蘋果中的維生素C含量也很高，所以每天至少能吃一個這樣的水果，可以滿足一天所需的維生素C。 4，每天一杯酸奶：和牛奶比起來酸奶更容易讓人體吸收。所以女人應每天保證喝一杯酸奶。

5 .一杯醋：每次在洗手之後先抹上一層醋，用布蓋著，保留20分鐘後在洗掉，可以使手部皮膚柔白細嫩。如果你住的地區，其自來水水質較硬，那麼每天堅持在洗臉水中稍微放一點醋，即可起到養顏的作用。 6，早晚兩杯白開水：早上一杯水可以清潔腸道，補充夜間失去的水分。晚上一杯水則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於粘稠。因此每晚飲水的作用不能低估。

7，每日泡一次腳：可以在早上，也可在晚上，用熱水加幾滴醋泡腳，可以起到健身安神之效。 8，每天一個雞蛋，雞蛋中含有較豐富的鐵，鐵元素在人體起造血和在血中運輸氧和營養物質的作用。人的顏面泛出紅潤之美，離不開鐵元素。如果鐵質不足可導致缺鐵性貧血，使人的臉色萎黃，皮膚也失去了美的光澤。由此可見，雞蛋確是維護皮膚美的重要食品之一。

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