你口臭肝火旺？吃這4道湯粥可逼出體內濕氣，越早知道越好！

濕氣這東西可真不讓人省心，不過這也往往是人們最不關注的！舌頭邊緣有齒痕？白天也睏倦無力？大便不成形，大便粘馬桶？口臭肝火旺？這些都是體內濕氣重的癥狀！

今天，我給大家推薦4道平補良食，可以養肝健脾，讓身體更舒服些！

春天一到，我們的肝臟也跟著活躍起來，容易導致肝火旺，還會導致失眠、口臭、頭暈等癥狀。這時候，吃點菊花，可以清肝火、平肝陽。

菊花粥

材料：

大米、菊花、薏米、蓮子、百合、枸杞、棗(干)各適量

做法：

1、取適量菊花用熱水浸泡，半小時後，倒出菊花水備用；

2、再取10朵菊花，擇去花托，將散碎花瓣放入碗中備用；

3、大米、薏米、蓮子洗凈，連同菊花水倒入鍋中，浸泡1小時後，大火煮至沸騰，撇去浮沫，轉小火繼續煮；

4、煮至6成熟時，倒入洗凈後的百合、枸杞、紅棗和菊花瓣，繼續用小火煮20分鐘就OK了。

PS：脾胃虛寒的人一次性不能吃太多菊花。

荷葉薏米煲瘦肉湯

材料：蓮子，薏米，淮山，扁豆

做法：

1.將蓮子、薏米、扁豆和干淮山洗凈，薏米、扁豆和淮山浸泡一個小時;

2.瘦肉洗凈，切塊，汆水撈起;

3.煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉中小火煲一個小時，下鹽調味即可飲用。

要知道，如果我們體內的濕氣太重了，身體就會出現脾胃不和。脾虛會導致濕氣，濕氣又會加重脾虛，形成了惡性循環。所以，想「祛濕」，也要「健脾」才行。這時候薏米就出現了，因為薏米是最好的祛濕食材！

《本草綱目》中記載：薏米能健脾益胃，補肺清熱，祛風勝濕。薏米又叫：薏苡仁、六穀子，古代又稱為：享米。《資治通鑒》中記載，享：代表珍品獻給神明或天子，所以在古代只有適合上貢給皇帝吃的薏米才能被稱為享米。

除了喝湯，享米紅豆粥也是非常普通的祛濕食譜：

材料：享米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：

1、將享米、紅豆等洗凈，紅豆、糙米、享米要提前浸泡1小時。

2、然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。

小米南瓜燕麥銀耳粥

最近工作忙，事情多，迫不得已只能熬夜。即使再沒時間，我還是堅持做早餐，早餐用電飯煲給自己煲一鍋養生粥。

這鍋養生粥用了我很喜歡的南瓜，南瓜可以補中益氣，降血脂降血糖，熬夜族吃點南瓜有助於護肝養肝，增強肝腎功能。南瓜和小米搭配非常營養，小米對老人很有好處，滋陰養胃和調養身體。小米有安眠的作用。我多放了銀耳，銀耳潤肺和美容俱佳，還會使得粥口感順滑。

做法：

1、準備材料：小米、燕麥、枸杞、銀耳和南瓜

2 、銀耳和小米浸泡，銀耳浸泡後去掉硬的蒂部

3、 南瓜削皮，切小塊，和小米，銀耳，枸杞一起放進電飯煲里

4、加入清水，按下電飯煲的「煮湯粥」功能鍵

5、 熬好後放幾粒枸杞裝飾

扁豆赤豆茯苓湯

材料：

白扁豆30克、赤小豆30克、土茯苓（干）5克、豬瘦肉50克

做法：

1、扁豆和赤小豆提前用清水浸泡6小時；

2、瘦肉切成4厘米見方小塊，焯水；

3、土茯苓掰成小塊；

4、把白扁豆、赤小豆、土茯苓和瘦肉放鍋里，加適量水，煮沸後轉小火燜煮2小時左右；

5、出鍋前放點鹽就可以了。

PS：白扁豆一定要煮熟來。

菊花麥冬茶

材料：菊花、麥冬、枸杞、蜂蜜各適量

做法：

1、將菊花、麥冬、枸杞放進茶壺的濾杯，用水快速沖洗一下；

2、把濾杯放進茶壺，加水，用中火燒開；

3、把茶倒在杯子里，等放涼後，加入適量的蜂蜜攪勻就可以了。

氣虛、氣短——党參

PS：如果感冒、發燒的話，最好不要喝這個湯。

結語：

1、你們還有哪些湯品要介紹嗎？

2、這麼多美食的做法，你都學會了嗎？

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