小伙健身房新辦卡，第一次做硬拉，就急性腰椎間盤突出

通常健身界都有這樣的一種觀點，如果只有一個動作讓你健身，你會選擇？對，就是硬拉。硬拉的確是健身中的vip動作，能練到全身70%的肌肉群。但是這個動作卻是很多人並不適合的，甚至還有反作用。這不住在大渡口的張先生，第一天辦了健身卡，花了1.8萬買了若干節私教課，就出了大問題。

張先生身高175cm,體重達到了80KG，上班久坐族，為了減肥，也為了讓自己體形好些，於是就買了私教課，第一節課他就教他怎麼樣去做硬拉。第一天只是在杠鈴上加了一邊5公斤的杠鈴片。練完之後倒沒什麼感覺，但是第二天卻感覺腰背疼痛難忍，本來只是想用止疼貼緩解，私人教練也說延遲性酸痛。但是這疼痛實在受不了，去醫院檢查之後才發現，得了急性腰椎間盤突出。

這可讓他愁壞了，找到了會所的負責人，希望能夠協商解決，會所在得到情況之後，當場就退掉了他剩餘的私教費用。但是當張先生要求出示教練證書的時候，卻被私人教練言辭拒絕，目前此事仍在商討中。據骨科醫生所述，他的腰椎間盤突出和他久坐沒有什麼直接關係，如果是急性的腰椎突出，那就是一些不正常的運動導致的，通常體重越大，運動量越少的人更會出現此問題。

針對此情況，建議各位健身人士一定要挑選有健身資質的教練。如果缺乏了資質和證書，那是對自己的身體不負責任。如果您是久坐族，想對腰背進行一些基礎訓練，推薦是臀橋或者兩頭起等等一些徒手訓練，不要盲目的去上重量哦！