140斤女生減肥最有效的方法，每天堅持半小時

曾經的我胖到不敢正視自己，還好我及時醒悟過來，加入了減肥的行列，讓我重拾自信，所以說沒人能改變得了你，只有你自己能改變你自己，想要改變，就要努力，就要行動！……

小時候的我很是小巧可愛，是周圍小朋友的開心果，就連很多家長也都喜歡我，甚至有家長要和我爸媽定娃娃親，可見當時的我多麼受歡迎。只是一切就在進入大學校園之後悄然改變了，我的身材發瘋的往寬了發展，再也沒有男生願意多看我一眼，而我反而沒有絲毫的剋制,到了大四的時候終於讓我變成了135斤的大胖子。

這裡我要重申一下我的痛苦經歷： 「現在特別憎恨那些賣減肥藥的,什麼決明子、澤瀉可以減肥，瀉藥當然可以拉屎，但是沒和你說這個多吃有依賴感，弄得體寒還不算，停下你還拉不出！」

在這裡我要感謝下我那位漂亮的室友,她也曾是一位胖子，瘦身成功的胖子，她當時鼓勵我跟我說，你減肥減這麼久了，還把身體搞砸划不來，還沒有一點效果。不如試試吧。她說熙兒專註於減肥，幫助了好多的姐妹成功了，而且我都減肥成功。現在這麼好的身材站在你面前，你也可以的。

三個月的時間，體重就到了99斤左右。整個人的身材很勻稱，沒有贅肉，臉也小了一圈，明顯有尖下巴了。

減肥瘦身還要注意要從吃早餐開始哦！如果你想要擁有最健康的減肥瘦身效果，那麼就一定不要忽視早餐的重要性~作為一日三餐的第一餐，絕對是必不可少的。大家也完全不用擔心吃早餐會發胖，因為恰恰相反，吃早餐反而有助於減肥瘦身哦！

一、吃早餐的最佳時間

既然吃早餐有助於減肥瘦身，那麼什麼時間吃早餐最好呢?由於晚餐吃得過晚，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到凌晨才漸漸進入休息狀態。一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。

所以能在7點左右起床後20至30分鐘吃早餐最合適。另外，早餐與中餐以間隔4至5小時左右為好，也說明早餐在7至8點之間進食為好。每天堅持半小時，注意飲食，不要暴飲暴食，一個月瘦10斤那都不叫事！

步驟1

平躺在瑜伽墊上，你的腿和地面的角度成45度，把你的雙手放在你的頭後面，抬起你的肘部和肩胛骨。交叉抬腿持續30秒。

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步驟2

保持同一個體型，但將你的手臂伸直，嘗試彎曲你的腹部，快速衝刺30秒。

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