40歲以後都要注意!血管堵塞太恐怖,非死即殘!這個動作可預防
我們見過太多因為心腦血管疾病造成的中風、心梗、靜脈血栓和肺栓塞等疾病,這些病症一旦沾上,非死即傷!
所以血管內一旦出現斑塊,相當於這個斑塊變成了炸彈,粥樣硬化斑塊一旦堵塞血栓,就會引起血管的炸裂,非死即殘!
專家提醒,40歲以後,身體內的血管斑塊開始有萌發苗頭。這時候我們需要及時保養血管,以防心腦血管疾病。
血管堵到哪裡,哪裡就會受傷!
腦血管堵塞導致中風
一旦發生中風,重則要人性命,輕則容易留下後遺症。如半身不遂、語言障礙、偏盲、口眼歪斜、嗆食嗆水等癥狀,嚴重影響以後的生活。
心血管堵塞導致心梗
心肌梗塞不多說了,生活中有不少老年人有這個病,輕則影響心臟泵血能力,嚴重則會使人喪命。
肺部血管堵塞導致肺栓塞
肺栓塞的病情通常很急,當血管堵塞得多時,人就可能窒息而死。血管年輕是人長壽的標誌。血管軟,壽命長,血管硬,壽命短。
幾個動作讓血液暢通,預防血管堵塞!
1、反功三角式
①、站姿,雙腳分開,左腳向外打開,另一側腳稍微帶回。
②、吸氣,手臂側平展,右膝彎曲。
③、呼氣,身體向右側彎曲,手臂垂直於地面。
④、吸氣,左手臂向頭頂上方延展。
⑤、呼氣,扭轉整條脊柱,交替手臂,使左手握住右腳腳踝,右肘彎曲放於體後,頭頸向右側扭轉,眼睛看上方。
2、雲雀式
①、跪在地上,上身挺直,雙手自然下垂。
②、左腿往後伸展,腳背著地,吸氣,兩臂平伸,與地面平行。
③、呼氣,身體向後伸展,骨盆前推,頭部後仰。
④、保持此姿態,深呼吸5次。
⑤、還原至起始姿態,換腿,重複練習。
3、貓式
①、四足跪姿,雙手打開與肩同寬、雙腳打開與臀同寬,自然調息。
②、吸氣,肚子向內縮、拱背,同時左膝往胸部方向抬、頭向內彎,直到頭部和左膝碰在一起。
③、吐氣,左腳往後延伸踢高,背部自然伸展,頭往前抬、視線看前方。
④、收回左腳呈跪姿,換右腳重複同樣動作,各做10次。
注意:第三個姿勢由於要跪地,大家可以根據自己的情況來做。不推薦腿腳不好的老年人做。
這三個動作,可以每天睡覺前、起床後各做一次,就能讓血管通暢,不怕堵!
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作者:健康良策
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