這四種菜女人需經常吃 保護卵巢顯年輕

女人到了25歲就是分水嶺，皮膚需要內外的保養，外在各種保濕品少不得，內在則是食療，多吃有益的食物更加能夠事半功倍。怎麼樣發現自己需要抗衰老了？皮膚松馳，經常掉發，氣血虛虧，免疫力低，焦慮多疑等，都是需要抗衰老的表現，下面小編就推薦四種抗卵巢防衰老的食物。

黃豆

功效，大豆富含異黃酮，可斷絕癌細胞營養供應，含人體必需的8種氨基酸，多種維生素及多種微量元素，可降低血中膽固醇，預防高血壓、冠心病、動肪硬化、可以美容等。黃豆內含亞油酸，能促進兒童神經發育。最簡單的方法就是打豆漿。長期服用蛋白質食物對女性的卵巢有著天然的保持作用。

西紅柿

清熱止渴，養陰涼血、生津止渴。番茄生吃能補充維生素C。煮熟後食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升，起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用，降低患卵巢AI的幾率，更卵巢更年輕化。

菠菜

菠菜有「營養模範生」之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶Q10等多種營養素。含豐富葉酸，常吃葉酸食物能降低卵巢AI的發生率，不僅可以滋養卵巢，對備孕也有好處。蒸著吃能保護葉酸不受破壞。

胡蘿蔔

胡蘿蔔每100克鮮重含1.67～12.1毫克胡蘿蔔素，含量高於番茄的5～7倍，食用後經腸胃消化分解成維生素A，能防治夜盲症和呼吸道疾病。每周吃5次胡蘿蔔的女性，患卵巢AI的可能性比普通女性降低一半，胡蘿蔔還在豐富維生素A，這種維生素對保護皮膚有很大的幫助，日常如果可以養成一點喝一杯胡蘿蔔的話，就可以起到一個祛斑的作用。