夏季健脾排濕的養生食譜介紹，養生貼士！

一、夏日進補要清補南瓜玉米健脾祛濕

夏令進補不能過於強烈，特別是對身體對比虛的人來說，溫熱厚重之味的粥不太適合，簡單形成虛不受補的狀況。夏日只宜於「清補」，也即是使用既能補身體，又能生津液、解渴避暑的食物或藥物來彌補身體所需之缺乏。主要以進食新鮮果蔬及藥性平緩、偏涼的藥物，以達到體內陰陽虛實的平衡。玉米具有調中開胃、降濁利尿等成效，就成了最常見的，也是最適合夏日祛濕的食物。

而脾胃居中焦，為人體的後天之本。夏天食用過多寒涼食物，簡單損害脾胃的消化功用。能夠挑選一些健脾食物來食用。南瓜具有溫中健脾的作用。夏天宜選不太甜、不太面的南瓜，可選淡黃色、長葫蘆形的。別選金黃色發紅的，由於那種瓜肉質細密、甜度高，吃了簡單添加身體濕氣。

二、暑天應注意起居 多出汗可除濕

夏天熱人體消耗增大，在北方，人到夏日其實會吃得更多，但廣東人反而呈現食慾變差問題，即是由於濕氣影響。

暑天易傷津耗氣，飲食應清淡養分，適合吃清拌茄子、熗拌什錦、綠豆南瓜湯、苦瓜菊花粥等。要少吃辛辣油膩的辣椒、羊肉、牛肉、狗肉等食物。還應讓精力放鬆，日子要有規則，確保睡覺足夠，不要過度疲憊，防止精力緊張和急躁易怒。論"除濕"功用，挑選能出汗的運動才有用，可挑選打球、游水等運動來發汗。

土對應脾，暴食傷脾，如有腹脹、拉肚子、厭倦、氣短、韌帶和肌肉鬆弛、身體水腫等癥狀時，就需要養脾了。

脾最強時刻：9～11時 脾最弱時刻：19～23時

溫馨提示：脾虛的人特別注意在夏日不要過多的實用涼性食物，如：菊花茶、金銀花、黃芩、西瓜等這些食物。

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